Postanowienia noworoczne, jak sprawić żeby działały na naszą korzyść?

Właśnie skończyły się święta, a już niebawem przywitamy Nowy Rok 2009.

Rok 2009 to:
12 miesięcy ...

52 tygodnie ...

365 dni, które będą z pewnością lepsze niż w ubiegłym roku, pod warunkiem, że dokonasz wszelkich starań aby je ulepszyć.

Dlaczego o tym piszę na swoim blogu?
Co roku ludzie wymyślają swoje postanowienia noworoczne. Jest to świetna okazja do zastosowania wiedzy z zakresu tematyki motywacyjnej w praktyce. Niestety, większość ludzi mówi: rzucę palenie, albo schudnę, albo zacznę czytać więcej książek, jednak przez cały kolejny rok robią dokładnie to samo co robili w ubiegłym roku. Za rok w sylwestra sytuacja się powtarza. Puste słowa -błędne koło.

Jak temu zaradzić?
Przede wszystkim, jeśli chcesz aby Twoje postanowienia noworoczne zostały spełnione przez Ciebie samego - spisz je na kartce, bądź na komputerze. Dlaczego to takie ważne?
Pisałem o tym już gdzieś na swoim blogu, że to co człowiek zapisuje jest ważniejsze niż to co masz jedynie w swojej głowie. Spisując swoje postanowienia na kartce papieru, dajesz do zrozumienia swojej podświadomości, że jest to coś ważnego dla Ciebie, bo słowo pisane jest interpretowane jako ważniejsze niż słowo mówione. To co mówimy jest ulotne, dziś mówimy, że rzucimy palenie, jutro zmienimy to na "no dobra, ograniczę palenie".

Co wam radzę?
Wziąć dużą kartkę papieru(jeżeli masz dużo celów lepiej załóż zeszyt) bądź otworzyć nowy dokument tekstowy i na środku napisać dużymi literami: "Postanowienia noworoczne na rok 2009" po czym pomyśleć, na jakie kategorie można podzielić nasze cele.
Oto moje przykładowe kategorie: szkoła, praca, rozwój osobisty, zainteresowania, sfera finansów.
Później pod kategoriami wypisujemy nasze cele:

Uwaga! Cele powinny być jasno sprecyzowane. Ponadto, jeśli jest to cel, który chcesz wykonać w określonym przedziale czasu, napisz również datę do kiedy chcesz dany cel osiągnąć. To naprawdę pomaga.

Źle. Chyba powinienem schudnąć.
komentarz: chyba? zdecyduj się ! Ile chcesz schudnąć? Do kiedy?
Dobrze. Zrzucę xx kg do końca [data]

Źle. Będę czytać więcej książek.
komentarz: znów to samo, zbyt mało precyzji. Ile książek przez jaki okres czasu?
Dobrze. Raz na dwa tygodnie przeczytam interesującą książkę.
Dobrze. Każdego dnia, przez 30 minut będę czytał książkę.

Rozumiecie? Precyzja jest naprawdę ważna!

Komentarze do celów.
Zacząłem stosować tą technikę dosyć niedawno i jest świetna.

Na czym polega?
Pod każdym celem napisz krótko 2-3 zdania, w których odpowiadasz: Dlaczego chcesz osiągnąć dany cel? Co zyskasz poprzez osiągnięcie danego celu?

Co ci to da?
Każdy z nas wie, że człowiek jest z reguły leniwy i bardzo łatwo traci motywację. Komentarz ma służyć temu, aby przywołać wcześniej określone uczucia. Kiedy przeczytasz sobie te 2-3 zdania przypomnisz sobie co w tamtej chwili czułeś i jak bardzo chciałeś tego dokonać. To da Ci motywację!

Przykład:

Zrzucę xx kg do końca [data]
Muszę zrzucić xx kg, ponieważ czuję się z tym źle. Zrzucając zbędne kilogramy poczuję się lepiej, będę zdrowszy/zdrowsza i będę mieć niesamowitą satysfakcję z tego, iż osiągnąłem/osiągnęłam swój cel.

Raz na dwa tygodnie przeczytam interesującą książkę.
Czuję, że marnuje swój potencjał. Wiem, że mogę wykorzystywać lepiej swój czas, ponieważ jestem ambitny/ambitna. Dzięki czytaniu książek bądź interesujących artykułów rozwinę się i polepszę jakość swojego życia.

Zatem, do dzieła!

Zapisując jasne i sprecyzowane cele jesteś w nielicznej grupie osób!
Zdecydowana większość ludzi tego nie robi - oni czekają na szczęście.

Twórz okazje, nie szukaj ich!

Po zapisaniu wszystkich celów, na samym dole, zapisałem sobie taką krótką notkę. Jest ona dla mnie niezwykle inspirująca - jeśli dla Ciebie też, korzystaj z tego!

"Mój największy cel to zrealizować to wszystko, co mam w tej chwili na kartce przed sobą, a co często odkładam na później. Nauka, forsa, sukces, rozwój, radość życia. Cokolwiek się stanie, 31 grudnia 2009 roku powiem sam do siebie "Kolego, odwaliłeś kawał dobrej roboty. Jak ty to, do cholery, robisz? "

Zapamiętaj!
"Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał." Zig Ziglar

Do zobaczenia na szczycie!

Jesteś tym, kim myślisz, że jesteś [cytaty]

Chciałbym zaprezentować wam, drodzy czytelnicy dwa świetne cytaty, które pochodzą z książki Napoleona Hill'a "Myśl i bogać się". Jest to niezwykle inspirująca książka, którą naprawdę warto przeczytać, jednak o tej książce jeszcze wspomnę na swoim blogu.

Cytaty:

Pierwszy:

Jeśli myślisz, żeś pokonany, będziesz pokonany. Jeśli myślisz, że się nie poważysz na coś, też tak będzie. Jeśli chciałbyś zwyciężyć, ale myślisz, że Ci się nie uda, Prawie na pewno przegrasz. Jeśli myślisz, że przegrasz, jużeś przegrał. Bo na świecie, w którym żyjemy, Sukces bierze się z woli człowieka - Cały tkwi w jego nastawieniu umysłowym. Jeśli myślisz, że się zdeklasujesz, jużeś zdeklasowany. Masz myśleć śmiało by sie podnieść. Masz być pewny siebie, zanim Kiedykolwiek zdobędziesz nagrodę. Zwycięstwa w życiu nie zawsze należą Do ludzi silniejszych i szybszych. Prędzej czy później zwycięża ten, KTO MYŚLI, ŻE CHCE ZWYCIĘŻYĆ.

Drugi:

Człowiek w końcu uwierzy w coś, co sobie wytrwale powtarza, niezależnie od tego czy coś jest prawdą, czy fałszem. Jeśli człowiek będzie w siebie uporczywie wmawiał jakieś kłamstwo w końcu przyjmie je za prawdę. Człowiek staje się tym, kim jest za sprawą myśli, którym pozwala zapanować nad swoim umysłem.

Do zobaczenia na szczycie!

NLP. A cóż to jest ?

Wizja dla jednych przerażająca a dla innych kusząca... Poniekąd z tego typu działaniami, polegającymi na manipulacji czy mówiąc ładniej wywieraniu wpływu mamy do czynienia ciągle. Komu z nas nie zdarzyło się nigdy po zakupie zastanawiać „na jaką ja to cholerę kupiłem?” albo zastanawiać jak to się dzieje, że ten facet został ministrem.... A drugiej strony- która żona nie chciałaby umieć nakłonić męża do kupna np. futra a który z kolei mąż nie chciałby żeby jego żona mówiła (szczerze) „oczywiście idź z kolegami na piwo”. Albo umieć skłonić dzieci by wolały odrabiać lekcje niż grać na komputerze...
Trudno powiedzieć- wizja bardziej przerażająca czy pociągająca. Tylko czy do końca prawdziwa? Czym właściwie jest owo coraz słynniejsze NLP?

Co oznacza znaczy termin NLP czyli neurolingwistyczne programowanie?
Sam termin pochodzi z lat 70 ubiegłego wieku. Spektakularne sukcesy terapeutów pracujących przy pomocy kompletnie różnych metod skłoniły dwóch badaczy: Grindera i Bandlera do poszukiwania wspólnej wszystkim terapeutom cechy. Tego „czegoś’, co sprawia, że ich klienci zmieniają swoje przekonania i wzorce reagowania, a co za tym idzie, życie. Skupili się przy tym nie na teorii według której działa terapeuta a na strukturze czyli jak działa. Nie co ale jak. Dało to podstawy dwóch bardzo ważnych elementów NLP czyli techniki nazwanej potem „modelowaniem” i pracy na strukturze.
Trzecią osobą która przyczyniła się do powstania NLP był Gregory Bateson, brytyjski antropologa i pisarz zajmujący się komunikacją i teorią systemów.
Studia nad metodami terapeutycznymi (całkowicie różnymi) Fritza Perlsa, Virginii Satir i Miltona H. Eriksona pozwoliły opracować szereg technik niezwykle skutecznych przy uzyskiwaniu indywidualnych zmian osobowości.
Kompleksowa metoda szybkiej i łatwej zmiany nieskutecznych wzorców zachowań oraz zastępowania ich bardziej efektywnymi znana jest obecnie jako NLP.
Neuro odnosi się do naszych neurologicznych procesów postrzegania zmysłowego, czucia, emocji i zachowania. Nasza neurologia decyduje zarówno o odbiorze bodźców ze świata zewnętrznego jak i o reakcji na nie, fizjologicznych zmianach jakie możemy łatwo zaobserwować. Nasze ciało i umysł są na tym poziomie nierozerwalnie połączone.
Lingwistyczny związany jest z tym jak do porządkowania naszych myśli, obrazu świata i komunikacji używamy języka.
Programowanie zaś oznacza możliwość świadomej organizacji tego co zazwyczaj robimy nieświadomie- naszych przekonań, obrazu rzeczywistości i zachowań.
NLP przy tym skupia się nie na treści a na strukturze naszego subiektywnego doświadczenia. Bada tą strukturę, sposób w jaki organizujemy nasze doświadczenie, to co widzimy, słyszymy i czujemy i jak filtrujemy i zniekształcamy odbierane sygnały. Bada również nasze, świadome i nieświadome, reakcje, zachowania, sposoby i strategie komunikacji.
Zdefiniowanie NLP jest rzeczą bardzo trudną i właściwie każdy podałby nieco inna własną definicję. Osobiście określiłbym NLP jako sztukę i naukę uzyskiwania zmiany siebie oraz proces edukacji umożliwiającej nabycie pożądanych cech, przekonań, umiejętności prowadzący do określonego wcześniej celu.

Jak działa NLP?

Autorzy podręczników i trenerzy neurolingwistycznego programowania twierdza, że jakość życia zależy od naszych przekonań i nawykowego sposobu reakcji na problemy. Przekonania kształtują nasze wybory i decyzje o podjęciu bądź zaniechaniu jakiegoś kroku. Styl reakcji wyznacza praktykę radzenia sobie z kłopotami dnia codziennego i potężnymi życiowymi wyzwaniami. Możesz zmienić swoje przekonania i reakcje zarówno nabyte bardzo dawno, przypuszczalnie jeszcze w dzieciństwie, a także to, co pojawiło się niedawno. Techniki NLP polegają na ćwiczeniach wyobraźni, pracy z przekonaniami, nieświadomością i wykorzystaniu emocji do usunięcia starych i utrwalenia nowych wzorców. Jest to swego rodzaju trening mózgu, przyzwyczajonego do jednego stylu funkcjonowania i przestawienia go na nowe, bardziej pożądane tory. Przy czym w odróżnieniu od psychoterapii i w ogóle psychologii NLP nie zajmuje się problemem a rozwiązaniem. Czyli zamiast zwracać się w przeszłość i szukać przyczyny negatywnego wzorca skupia się na pożądanym rezultacie, zachowaniu i na tym jak go uzyskać. Jest to nota bene strategia stosowana przez odnoszących sukcesy biznesmenów, którą jak się okazuje można z powodzeniem przenieść na wszelkie dziedziny życia i której badanie było również jednym ze źródeł NLP. Dlatego też wielu trenerów NLP również prowadzących z klientami pracę terapeutyczną podkreśla, że NLP nie jest terapią a raczej edukacją, podejściem praktycznym. Zbiorem technik służących skutecznemu myśleniu i działaniu, przeprowadzaniu zmian w przekonaniach i zachowaniu, nabywaniu umiejętności.
Główne założenia NLP
1. Mapa nie jest terenem
Wiele osób myli swoje osobiste przekonania na temat świata z rzeczywistością. Zmieniając swoje przekonania można łatwiej zmienić siebie i świat. Z docierającej do nas ogromnej ilości informacji każdy dokonuje nieświadomej selekcji filtrowania i zniekształcania, tworząc w ten sposób swoja „mapę rzeczywistości”. Kiedy czytasz słowo „pies” w Twoim umyśle może pojawić się obraz jakiegoś psa. Zapewne inny niż mój. Dla jednej osoby jest to pekińczyk dla kogoś innego owczarek. Botanik i drwal inaczej widzą las. A jeszcze inaczej zbieracz grzybów. Każda mapa pokazuje tylko wycinek rzeczywistości służy innemu celowi i doprowadzi nas gdzie indziej. Zmieniając naszą mapę możemy zmieniać rezultaty naszych poczynań.

2. Doświadczenie ma swoją strukturę
Sposób zapamiętywania doświadczenia stanowi o jakości jego przeżywania. Zmieniając myślenie o tym doświadczeniu zmieniamy jego jakość. Zmienić doświadczenie możemy poprzez zmianę jego struktury- zmieniając submodalności naszego doświadczenia. Zmieniając ton, nasilenie i tempo głosu wewnętrznego, wielkość, kolorystykę, położenie i inne właściwości obrazów i kinestetykę czyli odczucia w ciele.

3. Co jeden człowiek potrafi tego inny może się nauczyć.
Jeśli ktoś potrafi osiągnąć coś w swojej dziedzinie, każdy może powtórzyć ten sukces w sferze, która go interesuje. Jeśli możliwa jest determinacja doprowadzająca np. do zostania mistrzem świata w skoku w dal, możliwe jest także napisanie bestsellera. Wszystko jest kwestią poziomu determinacji i odpowiedniej strategii. Strategie mówią, jak organizujesz swoje myśli i zachowania, aby rozwiązać jakieś zadanie. Bardzo ważne w tworzeniu i realizowaniu strategii są odpowiednie przekonania. Jeżeli posiadasz przekonanie, że coś jest dla Ciebie niemożliwe to stosować będziesz strategie które to uniemożliwią. Najważniejszą techniką pozwalającą opanować odpowiednie strategie i umiejętności jest modelowanie.

4. Umysł i ciało są elementami tego samego systemu

Myśli stale wpływają na stan napięcia mięśni, oddech, uczucia, a te z kolei oddziałują na myśli. Kiedy nauczymy się zmieniać jeden z tych elementów, to znaczy, że potrafimy również zmieniać pozostałe. Występuje tu sprzężenie zwrotne o którym możesz łatwo się przekonać jeżeli przerwiesz na chwile lekturę i staniesz ze spuszczone głową, zwieszonymi ramionami, w pozycji typowej dla depresji.... A po chwili wyprostujesz się uniesiesz głowę, wypchniesz do przodu klatkę piersiową, biorąc głęboki oddech..... Prawda, że teraz musiałbyś mocno próbować czuć się źle?

5. Ludzie posiadają cały potencjał, jakiego potrzebują

Jesteśmy w stanie osiągnąć wszystko, czego pragniemy, jest to tylko kwestią uruchomienia naszych ukrytych lub nieuświadomionych zasobów.

6. Nie można się nie komunikować

Podstawą naszego życia jest komunikacja. Nasze relacje zależą w równym stopniu od tego co mówimy, jak i od komunikatów pozawerbalnych: ruchów ciała, mimiki, tonu głosu. Nauczenie się dobrych wzorców komunikacji jest niezbędne do harmonijnego funkcjonowania w kontakcie ze sobą i w relacjach z innymi. Podstawową technika służącą skutecznej komunikacji jest dopasowanie czyli włączenie się do modelu świata drugiej osoby. Może następować zarówno na poziomie idei i przekonań jak zachowań werbalnych i niewerbalnych.

7. Znaczenie mojego komunikatu to odpowiedź, jaką otrzymuję

To co mówimy i robimy jest odbierane przez innych za pomocą ich mentalnych map świata, filtrów powodujących uproszczenia i inne zniekształcenia. Gdy ktoś usłyszy coś innego niż to, co mieliśmy na myśli, znaczy , że komunikat był nieczytelny, bądź zawierał treści nie do końca uświadamiane sobie przez nadawcę tak samo posiadającego swoje filtry powodujące zniekształcenia odbieranego i nadawanego komunikatu. Każda reakcja na mój komunikat jest informacja zwrotną.

8. W każdym zachowaniu tkwią dobre intencje

Każde raniące, bolesne, a nawet bezmyślne zachowanie ma u swych korzeni pozytywny cel. Krzyk-by zostać dostrzeżonym. Uderzenie-by obronić się przed niebezpieczeństwem. Ukrywanie-by poczuć się bezpiecznie. Przynajmniej raz w przeszłości przyniosło pozytywny, zamierzony efekt. Zamiast wybaczać czy potępiać takie zachowanie, można oddzielić je od dobrych intencji i pozwolić by do tych samych intencji dołączyć nowe, ulepszone, bardziej pozytywne zachowania. Co innego możesz zrobić by osiągnąć ten sam efekt?

9. Ludzie zawsze dokonują najlepszych z dostępnych im wyborów
Ludzie zachowują się w określony sposób nie dlatego, że są źli czy bezmyślni. Po prostu dokonują najlepszego z dostępnych wyborów w danej sytuacji, mając dostępne takie a nie inne informacje i takie a nie inne zasoby. Dlatego też NLP pyta- co daje Ci takie zachowanie? Jak możesz osiągnąć ten efekt w sposób bardziej ekologiczny?

10. Jeżeli to co robisz nie działa, rób coś innego
Jeżeli zawsze robisz to, co zawsze robiłeś- zawsze będziesz dostawać to, co dotąd dostawałeś. Jeżeli chcesz czegoś nowego-zrób coś nowego.

Na czym polegają ćwiczenia?
Ćwiczenia NLP polegają na pracy z umysłem, uczuciami, emocjami i wspomnieniami. Oddziałuje się na wewnętrzne struktury naszego umysłu: „wyobraź sobie…”, „zobacz…”. Poprzez pracę np. z submodalnościami doświadczenia wewnętrznego. Jeżeli słyszysz w jakiejś sytuacji głosy dialogu wewnętrznego mówiące Ci „nie uda Ci się” to zmień ich ton, barwę tempo. Niech to będzie ton jakim mówi osoba, której płuca wypełnione są helem, albo niech mówi głosem osła ze „Shreka” albo niech jej głos brzmi jak pierdzenie. Jeżeli towarzyszy temu obraz jakiejś Bardzo-Ważnej-Osoby, zmień ten obraz. Odsuń, zmniejsz, załóż jej różowe majtki na głowę....
Inne metody to wykorzystanie modeli językowych- metamodelu i modelu miltona. „Jestem potwornie wściekły”- „A co daje ci wściekłość?” „Po co jesteś wściekły?” „Gdzie konkretnie jesteś ściekły”. „Wszystko mnie wkurza” „A konkretnie co?” „A czy jest choć jedna rzecz która cię nie wkurza?” „Jeżeli wszystko to pewnie i to że się wkurzasz?”
Modeluje się stany emocjonalne i ćwiczy sposoby porozumiewania się w różnych kanałach percepcyjnych (wzrokowym, słuchowym, czuciowym).
Pracuje się na strukturze doświadczenia poprzez zmianę submodalności na takie które towarzyszą pożądanym stanom. Jeżeli jakaś sytuacja wywołuje u Ciebie niepożądaną emocję możesz zanalizować „jak” jej doświadczasz. Jakie towarzyszą jej obrazy (wielkość, kolory, kontrast, oświetlenie, kierunek itd.), dźwięki (natężenie, kierunek, ton itd.) i kinestetyka (ciepło, odczucia w ciele itd.) następnie zmienić je, zastąpić innymi.
Kotwiczy się pożądane postawy i emocje. Łączy się w podświadomości określony bodziec ze stanem umysłu. Potem ten sam bodziec wyzwala podobny stan.
Stosuje się metamodel i model Miltona. Dwa przeciwstawne modele językowe, pierwszy polegający na ukonkretnieniu drugi na metaforze i języku celowo niejasnym.

Neurolingwistyczne programowanie to metoda umożliwiająca pracę zarówno z biznesem, jak i terapię czy pracę nad rozwojem osobistym. Najpopularniejsze są obecnie specjalistyczne kursy zawodowe, szkolenia jedno- i kilkudniowe o charakterze otwartym oraz coaching osobisty.
Pełne szkolenie NLP składa się z trzech cykli/poziomów szkoleniowych: Praktyk, Master i Trener. Na praktyku poznaje się przede przegląd technik NLP i pracuje przede wszystkim z sobą i uczy się pracować z innymi. Master uczy się modelowania i modyfikowania znanych technik NLP dzięki nieświadomej kompetencji i znajomości struktury . Trener natomiast umie nauczyć tych wszystkich technik. Zmienia się też sposób postrzegania zarówno siebie jak i otoczenia. Popularny w środowisku nlp-owskim jest dowcip że widząc ten sam las, Praktyk powie „las brzozowy”, Master: „z tej strony jest to las brzozowy” a Trener „jest co najmniej jeden rząd drzew, które wyglądają jak brzozy”

NLP jest nastawieniem na reakcję i ciągła zmianą by osiągać pożądany rezultat. Otwartość- to być może klucz do niezwykłego magicznego uroku NLP. I to co czyni tę metodę tak uniwersalną. Do zastosowania we wszystkich dziedzinach życia, począwszy od biznesu i skutecznej sprzedaży, poprzez związki z innymi, twórczość po magię i duchowość. A wszystko to dobrze się bawiąc. Czy lubisz się dobrze bawić?
Nauka NLP z książek czy artykułów jest trochę jak czytanie książki kucharskiej i wyobrażanie sobie jak smakuje gotowa potrawa, niemniej poniżej znajdziesz listę pozycji wartych przeczytania. Warto też przejrzeć zasoby internetowe, osobiście polecam strony Akademia Twórczego Sukcesu, Polskiego Forum NLP
Warto przeczytać:
Richard Bandler „Umysł, jak z niego wreszcie skorzystać”
„Alchemia manipulacji”
Richard Bandler i John Grinder „Z żab w księżniczki”
Steve i Connirae Andreas „Serce umysłu”
Andreas, Faulkner i inni „Programowanie Neurolingwistyczne - Nowa technologia osiągania sukcesów”
O’Connor i Seymore „Wprowadzenie do NLP”
Harry Adler „Umiejętność realizowania marzeń”
Możliwe, że lista jest w tej chwili dłuższa. Ostatnio nastąpił wysyp książek o NLP. Miłej lektury i zabawy w stosowaniu NLP w swoim coraz lepszym życiu.

--
Praktyk i teoretyk rozmaitych metod pracy z umysłem. W ciągu kilkunastu lat poznał metody od szamanizmu po NLP. Prowadzi wykłady i szkolenia mi.in z takich dziedzin jak sprzedaż, relaksacja, techniki i rytuały szamańskie.

Naucz się myśleć pozytywnie - Pokoloruj swój świat

Żyjąc z dnia na dzień, rzadko mamy czas zastanowić się nawet nad tym czego tak naprawdę chcielibyśmy, a co dopiero pogłębiać wiedzę z zakresu rozwoju umysłu.

Każdy ma swoje życie, lecz wielu ludziom wydaje się, iż muszą żyć tak jak narzucają im inni ludzie.
Mała świadomość tego iż każdy z nas jest artystą, który jest w stanie ukształtować swoje życie tak jak tego pragnie, sprawia, że ludzie są nieszczęśliwi.

Umysł każdego człowieka jest niesamowity, praca nad nim nie jest prosta, ale zapewniam, że każda chwila wysiłku jest warta efektów jakie pojawią się.
W każdym człowieku tkwią moce, które zależnie od sposobu jego myślenia będą tworzyć, bądź burzyć jego świat, który go otacza.
Staraj się wystrzegać negatywnego myślenia o niedostatku, problemach, chorobie, bo takie myślenie powoduje, iż dostajesz tego jeszcze więcej, a przecież tego właśnie nie chcesz, prawda??

Kluczem do dobrobytu i dostatku w każdej dziedzinie jest nauczenie się myśleć odpowiednio – a znaczy to że musisz nauczyć się utrzymywać w swoim umyśle pozytywne myśli i obrazy.
Musisz nauczyć się zastępować negatywne myśli pozytywnymi.

Wyrób w sobie nawyk pozytywnego myślenia, bądź przekonany o tym, iż wszystko czego sobie zażyczysz spełni się i pracuj wytrwale, aby zdobyć to czego pragniesz.
Siła pozytywnych myśli ma w sobie niesamowitą moc.
Twoje myśli determinują twoje nastawienie do wielu spraw.
Łatwo jest widzieć we wszystkim problem, ale czy koncentrując się na negatywnych rzeczach czujesz się szczęśliwszy?
Nie trać czasu na negatywne myślenie! Naucz się myśleć pozytywnie, a twoje życie stanie się wspaniałe!


--
Autorka - Elżbieta Maszke
WWW.E-SUKCES.COM.PL
Książka autorki - Odwieczne Prawa Życia

Szukam motywacji do prowadzenia bloga..

Witajcie
Jak sami widzicie mój blog został ostatnio dosyć mocno zaniedbany. Było to spowodowane i brakiem czasu jak i faktem, iż blog ma bardzo małą liczbę odwiedzin i zastanawiam się czy warto go dalej prowadzić..Dlatego też od kilku tygodni zastanawiam się czy moja działalność ma jakikolwiek sens.

Jeśli uważasz że moja praca jest warta i powinienem ją kontynuować - napisz w komentarzu.
Jeśli któryś z artykułów Ci pomógł - napisz w komentarzu
Jeśli uważasz że coś powinienem zmienić/ulepszyć - również zamieść swoją opinie w komentarzu. Proszę o konstruktywną krytykę.

Z góry dziękuje czytelnicy.
Pamiętajcie, robię to tylko dla was i dla własnej satysfakcji, że mogę komuś pomóc.

Czym jest medytacja ?

Dziś prezentuje wam świetny artykuł na temat medytacji. Medytacja jest bardzo pomocna jeśli chodzi o rozwój osobisty - pozwala oczyścić umysł i usłyszeć głos, który wydobywa się z głębi Twojego JA.

Pewnego dnia mała rybka podpłynęła niebezpiecznie blisko brzegu, by posłuchać o czym rozmawia dwóch rybaków.
Tematem ich rozmowy było morze, opowiadali jakie to jest ono wspaniałe, zachwycali się nim, jakie jest piękne gdy jest spokojne, a zarazem jakie jest niebezpieczne gdy jest wzburzone, cieszyli się ile to darów daje im by mogli przeżyć, byli pełni miłości i szacunku dla niego.

Rybka słuchała tego z niedowierzaniem, zastanawiając się jak może wyglądać morze, i co by mogło jej zaoferować, przysłuchując się rozmowie zapragnęła też je poznać, i postanowiła od dziś szukać go.

Zaczęła rozpytywać o nie wśród rodziców, przyjaciół i znajomych, jednak nikt nie umiał jej odpowiedzieć czym jest morze, i gdzie by mogła go szukać. Udała się do starszyzny z nadzieją, że będą wiedzieli coś więcej. Ci niechętnie przyznali się, że niewiedzą czym jest morze, stwierdzili natomiast zgodnie, że nie ma go w ich rafie.

Rybka opętana chęcią poznania tajemniczego morza, pożegnała się z wszystkimi i popłynęła go szukać. Po wielu latach wróciła, całkowicie odmieniona, szczęśliwa.

Mieszkańcy rafy słysząc o jej powrocie wybrali się do niej ze starszyzną na czele, ciekawi czy odnalazła tajemnicze morze, spotka wszy ją, zapytali się czy znalazła owe tajemnicze morze?

–znalazłam, odpowiedziała uszczęśliwiona rybka.

– I jak ono wygląda, gdzie ono jest? –dopytywała się starszyzna.

-I tak nigdy mi nie uwierzycie, -odpowiedziała, i spokojnie odpłynęła.

Nasz umysł jest tym, co stawia nam mur, który nie pozwala nam dostrzec i poczuć tego, co wokół nas się dzieje. Medytacja jest sztuką prawdziwego bycia tu i teraz. Krokiem w kierunku prawdziwego przeżywania życia, jest uspokojenie zabieganego umysłu.

Przyrównać go można do wehikułu czasu, który przenosi nas w przeszłość do naszych wspomnień, lub w przyszłość do marzeń, cały czas gdzieś zagubiony, obecny wszędzie, tylko nie w chwili obecnej.

Nie trzeba być zbyt spostrzegawczym, by zauważyć, że życie wielu z nas przepełnione jest frustracją i niepokojem, czujemy się zagubieni, nie potrafimy znaleźć swojego miejsca w życiu. Smutne jest to, że umiemy całe życie przeżyć, tak naprawdę nie żyjąc. Przeżywamy je w umyśle, nieświadomi tego że każda obecna chwila naszego życia jest najbardziej niesamowitą chwilą, w jakiej teraz możemy być.

Nie znaczy to że umysł jest zły i trzeba się go pozbyć, umysł jest wspaniałym narzędziem, tylko trzeba się umieć nim posługiwać, używany niewłaściwie działa strasznie niszczycielsko. Nie chodzi o to, że źle używasz umysłu, tak naprawdę ty go nie używasz w ogóle, to on ciebie używa. Dlatego pierwszym krokiem w kierunku przebudzenia, jest uzmysłowienie sobie, ogromnych pokładów myśli, nieustannie biegnącym w naszym umyśle, obserwowanie ich, a następnie wyciszenie.

Nie znaczy to że nasz umysł ma być jak pustelnik, musi po prostu nabyć umiejętność bycia, nieporuszonym żadną myślą. To, co myślimy jest jedynie naszą projekcją. A przecież my szukamy obiektywnej (nie wymyślonej przez nas) podstawy. Szukamy właśnie tej wody, w której pływa i żyje ryba, szukamy nieskończonej energii życia, która sama w sobie jest źródłem wszystkiego, szukamy oświecenia.

To nie tylko kres cierpienia oraz ciągłych konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych, lecz zarazem wyrwanie się z kołowrotu nieustannego myślenia. Cóż za niesłychane wyzwolenie.

Ten pierwszy krok w kierunku oświecenia możesz zrobić już w tej chwili, zacznij wsłuchiwać się w swój wewnętrzny dialog. Znajdź pomieszczenie w którym ci nikt nie będzie przeszkadzał, zrelaksuj się i zacznij być obserwatorem. Zwracaj uwagę na wszystkie powtarzające się myśli, powtarzające w koło to samo, może nawet już od kilku lat, bądź w swojej głowie przytomnym świadkiem, nie osądzaj ani nie potępiaj, bądź bezstronnym obserwatorem.

Praktykując tą medytacje, po pewnym czasie dotrze do ciebie, że to nie ty jesteś głosem, zauważysz że on jest tam, a ja jestem tu, i to będzie przełom.

Jednak to dopiero początek, kiedy dojdziesz już do punktu, w którym nie będziesz tracił świadomości w swoich myślach, przyjdzie czas na to byś, wprowadził medytację w swoje życie. Wprowadź ją w czynności dnia codziennego, i bądź w pełni w nim przytomny, bo to jest istota medytacji, przeżywać życie w pełnej świadomości zdając sobie w pełni sprawę z tego że jestem tu, jestem teraz.

Odkryć w sobie świadomość swojego JA. A wtedy na głębszym poziomie, otworzy się przed tobą zupełnie nowy wymiar świadomości, zaczynasz odczuwać to co wcześniej zasłaniał umysł- zaczniesz odczuwać jedność z istnieniem.


--
www.mendelejew.pl

Kilka słów o motywacji

Decyzja o prowadzeniu własnej działalności gospodarczej to bardzo odważny krok. Często łączy się on z bardzo dużą zmianą tryby naszego dotychczasowego życia. Rezygnując z pracy etatowej musimy liczyć się z większym ryzykiem finansowym, stresem, ogromną odpowiedzialnością. Aby nie polec na pierwszej przeszkodzie trzeba mieć odpowiednio silną motywację. O motywacji i sposobie motywowania mówi się sporo, sięgnąć do etymologii tego słowa i poznać kilka prostych sposobów jej utrzymywania.

Z łacińskiego movere…

Słowo motywacja pochodzi z łacińskiego movere, które oznacza „ruszać z miejsca”. W psychologii terminem tym określa się procesy, które dotyczą rozpoczęcia, kierowania, utrzymania aktywności fizjologicznych i psychicznych. Mówiąc najprościej: motywacja to stan naszej gotowości do podjęcia określonego działania. Skoro wiadomo już co oznacza ten termin, warto zadać pytanie: skąd się bierze? Odpowiedź jest prosta: źródłem są nasze POTRZEBY. Wg teorii Maslowa jedną z najważniejszych potrzeb człowieka, poza tymi fizjologicznymi, jest kwestia samorealizacji, chęć wykorzystania własnego potencjału. Człowiek musi żyć zgodnie ze swa naturą, by być szczęśliwym: poeta spełni się pisząc wiersze, muzyk grając na instrumentach. To ważne by wiedzieć co nas motywuje, by łatwiej zachować chęć do działania i odpowiednio reagować na zniechęcenie.

Nasze potrzeby wywołują u nas motywację wewnętrzną, są jednak chwile, gdy potrzebujemy jakiegoś bodźca z otoczenia, gdy prosimy, by ktoś zmotywował lub tez, gdy sami występujemy w roli osoby zachęcającej do dalszego wysiłku. Jest to wówczas motywacja zewnętrzna. Powstaje ona w wyniku stosowania kar i nagród. Motywacja z zewnątrz jest oczywiście potrzebna, jednak uzależnia nas od otoczenia, najlepiej wykształcić w sobie ta wewnętrzną; da nam ona większe szanse wprowadzenia w życie naszego planu.

Kompendium pomysłów

Oto kilka sposobów na zwiększenie i utrzymanie własnej motywacji:
Mów innym o tym, co postanowiłeś zrobić. Niewykonane zadania mogą wywołać u nas poczucie dyskomfortu – coś innego zapowiadaliśmy, a coś innego zrobiliśmy, czy też nie zrobiliśmy NIC
Zrób dokładną analizę swoich celów. Jeśli wiemy, co jest dla nas ważne, łatwiej utrzymamy motywację bez zachęt z zewnątrz.
Zaplanuj sobie nagrodę za osiągnięcie celu. Pozytywne odczucia i myśli względem nagrody mogą przenieść się na równie pozytywne doznania względem działania.
Wykorzystaj wyobraźnię! Wyobraź sobie, jak osiągasz cel.
Uświadom sobie negatywne konsekwencje niezrealizowania celu. Są one swego rodzaju karą.
Uświadom sobie pozytywne konsekwencje zrealizowania celu.
Zacznij. Najtrudniej jest zrobić pierwszy krok.
Zacznij od tego, co już znasz, co potrafisz. Sukces na początku naszej drogi ułatwi nam dalsze działania.
Dobrze się przygotuj. Znajomość przedmiotu ułatwia lepsza organizację i planowanie zadań.
„Do or do not, there is no try”

Ważne słowa wypowiedziane przez mistrza Yoda: Rób albo nie, nie ma próbowania. Być może odczuwasz wewnętrzne ograniczenie, masz świadomość niewykorzystanego potencjału, pomysłów. Cos mówi Ci, żeby ruszać na przód, może to czas na własny biznes..? Nie bój się, po prostu zrób to!



Artykuł powstał na podstawie Konieczny M. "Psychologiczne aspekty zakładania działalności gospodarczej" w: Kompendium przedsiębiorczości, Warszawa 2008

--
www.mlodyprzedsiebiorca.pl - portal dla wszystkich zainteresowanych własną firmą oraz spragnionych sukcesu

Sukces, jak go osiągnąć?

Sukces

Co to tak w ogóle jest? Według mnie jest to dążenie do celu i zdobywanie go. To jest właśnie sukces w uproszczonej wersji. Oczywiście to jest tylko moje spojrzenie na ten temat, każdy może mieć inne.

Różne wymiary sukcesu

Ale dla każdego sukces to co innego. Np. dla Billa sukcesem będzie sprzedanie więcej produktów, a dla Ani poznanie miłości swojego życia. Cóż widać już chyba różnice.

Jak osiągnąć sukces?

Niektórzy stawiają sukces jako marzenie, czyli wymyślają sobie co chcą zdobyć i nic w tym kierunku nie robią. Ale są i tacy co stawiają sobie cel i małymi krokami do niego się zbliżają, w końcu uzyskując sukces. Jedni dojdą tą metodą szybciej drudzy wolniej do tego sukcesu.
Ten artykuł ma właśnie na celu, abyście wy byli tymi, którzy osiągają sukcesy na drodze zawodowej, jak i prywatnej.

Metoda

Według mnie najlepszym ,,przepisem'' na sukces jest ,, metoda małych kroczków’’, jeżeli w ogóle ,,przepis na sukces istnieje''. Jak już ją wcześniej wspominałem, a polega ona tym, że stawiamy sobie cel i do niego dążymy.
Pokaże to na przykładzie. Kilkanaście lat temu wszyscy mówili, że potrzebne są programy komputerowe. Bill Gates nie czekał. Zaczął programować, postawił sobie cel i do niego dążył, a teraz jest miliarderem, jak wszyscy chyba wiemy. Osiągnął sukces. Takich ludzi jest bardzo wielu. A więc, tak samo i my powinniśmy stawiać sobie cele i do nich dążyć. Po prostu krótka piłka, cel-> sukcesywne myślenie jak go osiągnąć-> praca nad sukcesem -> SUKCES

Zachęcam do osiągania sukcesów!
--
Bliżej sukcesu, jak osiągnąć sukces?

Zmiana negatywnych emocji na pozytywne - kilka ćwiczeń z NLP i rozwoju osobistego

Być może chowasz w Swoim wnętrzu jakieś negatywne emocje, które blokują Cię przed osiągnięciem sukcesu. Gro z takich uczuć udało mi usunąć i zamienić w inne, pozytywne. Nie wiem, czy uwierzysz, ale to jest robota na kilka razy po max 5 minut.

Zainteresowany?

Jeśli tak, to usiądź wygodnie. Poczytaj kilka opisów poniższych ćwiczeń, wykonaj je i dowiedz się, jak jeszcze możesz działać bardziej pozytywnie, entuzjastycznie, z większą pewnością Siebie i "chceniem".

Panel emocji

Wyobraź przed Sobą panel z różnymi pokrętłami. Przy każdym znajduje się etykieta. I to właśnie Ty uzupełniasz je napisami.

Jedno z pokręteł nazwij "pewność siebie", inne "entuzjazm", kolejne "spokój", etc. W panelu dostępne są też różne przekładnie. Wyobraź Sobie, że kręcąc gałką "szczęście" wzrasta poziom radości i zadowolenia w Twoim organizmie. Kiedy przekładasz wajchę "entuzjam", wzrasta poziom Twojego zamiłowania do pracy i motywacji.

Czujesz te emocje w całym Swoim ciele. Jak one wyglądają? Może te uczucia coś do Ciebie mówią? Skup się na tym. Fizycznie wykonując ręką ruch przekładni czy pokrętła, ich poziom w Twoim organizmie wzrasta (a negatywnych - spada). I jak? Działa?

Już nigdy więcej negatywnych głosów wewnętrznych!

"Nigdy ci się nie uda" i tym podobne stwierdzenia. Kiedy chcesz zabrać głos w dyskusji, to być może jeszcze masz w Sobie takiego diabełka, który mówi "znowu cię wyśmieją, znowu będzie to i to [...]".

Czy odzywają się w Tobie jakieś głosy, które Cię demotywują? Już nigdy więcej!

Kiedy je słyszysz, to nie pozbywaj się ich... Po co, skoro dostarczą Ci niezłej rozrywki? Zmień lepiej barwę wspomnianego głosu na myszki Mickey czy osła ze Shreka. I jak teraz? Jest bardzo przekonywujący, prawda Smile ?

Kiedy budzisz się rano "jeszcze chwilę poleżę, ale mi się nie chce wstać, jaki jestem śpiący", to powiedz to głosem np. płci przeciwnej w bardzo... sam wiesz, jaki sposób :) . Nadal jesteś taki ospały :) ?

Modelowanie: Wczuj się w Swojego idola

Jakiej cechy Ci brakuje? Pewności Siebie, entuzjazmu, "chcenia", przywództwa, zadowolenia, ...?

Znajdź Sobie osobę, która wypracowała tę cechę do perfekcji. Ja sobie wziąłem Gandhiego (lider, jakich mało :) ). Wyobraź Sobie, że ta osoba stoi przed Tobą. Wycisz się, uspokój, zrelaksuj.

Skoncentruj się na wyglądzie i ubiorze tego idola. Pomyśl, jakie cechy chcesz od niego skopiować. Skup się na nich. Wzmocnij kolory tego obrazu, trójwymiarowość, uśmiech człowieka ;) . Wykonaj ruch dłońmi, jakbyś chciał "otworzyć", "rozsunąć" ten obraz. Krok do przodu i wejdź w tę wyimaginowaną osobę.

Stoisz na miejscu tego idola. Cechy, które pragniesz od niego zmodelować przechodzą do Twojego umysłu i ciała. Czujesz to samo, co on. W tym samym miejscu, co on. Co ta osoba mówi? Jakim tonem? Z Twoich ust wydobywa się ten sam głos. W Twoim ciele krąża emocje tego człowieka.

Możesz je zobaczyć. Widzisz Swój uśmiech, cechy, które właśnie kopiujesz. Kiedy najdzie Cię ochota, powróć na Swoje pierwotne miejsce, jednocześnie dziekując za te umiejętności, wartości, które pobrałeś od Swojego idola. Pobądź tak około minuty i skup się na nich, a także na przeświadczeniu, że masz te same cechy, co ta osoba.

Trochę skomplikowane. Ale to działa, prawda?

Jeśli chcesz zrobić więcej takich ćwiczeń, to zapraszam Cię na spotkania Klubu Skutecznego NLP (psychologii osiągania sukcesów). Podczas 3 godzin warsztatu poznasz i sprawdzisz w praktyce więcej technik, dzięki którym posiądziesz cechy i emocje, jakich na prawdę pragniesz i pozbędziesz się strachu, niepewności, niezadowolenia.

Klub Skutecznego NLP (Warszawa)

(sam ustalasz cenę, jaką chcesz zapłacić za spotkanie!)

UWAGA! Jeśli chcesz być powiadamiany o kolejnych takich eventach i chcesz więcej dowiedzieć się przez Internet na temat NLP, to zasubskrybuj biuletyn NLP.
--
Praktyka Sukcesu | Sukces finansowy | E-Biznes praktycznie | Czyli sprawdzona wiedza o zarabianiu i sukces w ogóle

Czy pieniądze dają szczęście?

Oczywiście. Szczęście lub jego brak nie zależy w żaden sposób od stanu naszej zasobności. Tak się jednak składa, że osoby wolne od finansowych problemów, posiadają również z reguły niezależność osobistą. Mam tutaj na myśli uwolnienie się od sztywnego czasu pracy, od wymagań przełożonych czy od wykonywania pracy, której się nie cierpi (że nie wspomnę o większej ilości wolnego czasu, który wtedy mamy). Czy nie to powinno być celem w naszym życiu?

Stawianie równości między szczęściem, a pieniędzmi

Dlaczego więc ta tematyka spotyka się z takim negatywnym oddźwiękiem i reakcjami? Wystarczy wejść na fora poświęcone pieniądzom, bogactwu czy zarabianiu, żeby dowiedzieć się, że za tym wszystkim kryje się coś podejrzanego, niejasnego, skomplikowanego w najlepszym wypadku stawianie równości między szczęściem a pieniędzmi jest wytworem chorej fantazji.

Jestem pewny, że autorami takich stwierdzeń są osoby, które nie są zadowolone ani z pracy, ani z ludzi, z którymi współpracują ani z siebie. Nie znam bowiem nikogo, kto osiągnął jakiś sukces, kto narzekałby, że jest mu źle i zajmuje się czymś, co jest bezsensowne i męczy siebie i innych robiąc to w dalszym ciągu.

Pomijając fakt, że najłatwiej jest krytykować, zwłaszcza, jak nie ma się na krytykowany temat żadnego pojęcia, co to krytykantom daje? Jeśli czują się z tym lepiej, to OK., jeśli ma to podnieść ich zaniżone poczucie własnej wartości, to wszystko jest w porządku, ale czy naprawdę to jest w życiu najważniejsze?

Parę lat temu też narzekałem, że wszyscy rzucają mi kłody pod nogi, że nie mogę awansować i zarabiać tyle, ile bym chciał. I co dzięki temu osiągnąłem? Nic- nie licząc bólów żołądka.

Pieniądze to nie wszystko

Ktoś powie, że pieniądze to nie wszystko. Całkowicie się z tym zgadzam. Pieniądze same w sobie nic nie znaczą. Są jedynie środkiem, dzięki któremu możemy osiągnąć jakiś cel. Uważam jednakże, że bez pieniędzy większości, albo nawet wszystkich naszych marzeń i celów nie osiągniemy. Tak się bowiem składa, że na tym naszym pięknym świecie za wszystko trzeba płacić. Najpiękniejsze marzenia i plany pozostaną tylko niezrealizowanymi fantazjami, jeśli nie będzie nas stać na ich spełnienie.

Chciałbym również zwrócić uwagę na zagadnienie niesienia pomocy innym. Bardzo szczytny cel, któremu można tylko przyklasnąć. Zastanówmy się jednak nad tym, czy skuteczniej jesteśmy w stanie pomóc wtedy, gdy wpłacimy na konto fundacji czy instytucji 100 zł czy 10.000 zł?

Pieniądze mój przyjaciel?

Daleki jestem od traktowania pieniędzy i dóbr materialnych jak bożka. Nie wierzę w pieniądze ani ich nie kocham. Nie będę jednak ukrywał, że to właśnie dzięki nim jestem człowiekiem zadowolonym z życia, spełnionym, doceniającym posiadanie wokół siebie szczęśliwej rodziny i życzliwych osób. Znalazłem równowagę między „być” a „mieć” i to jest jeden z największych sukcesów mojego życia.




--
http://newsletter.cashflowandyou.pl

Reaktywacja bloga

Witam wszystkich!

Ostatnia notka w blogu pojawiła się 24.05.2008. Zdaję sobie z tego sprawę, iż było to naprawdę dużo czasu i większość zapomniała całkowicie o istnieniu tego bloga. Okres tych kilku miesięcy był dla mnie okresem przemyśleń i ważnych wyborów. Wzbogaciłem się o kolejne doświadczenie, którym chciałbym się z wami podzielić.

Zapraszam do czytania nowych artykułów, które pojawią się wkrótce.

Rola głosu

Nasza mowa werbalna stanowi najbardziej powszechny kanał łączności z innymi ludźmi. Wiele osób ocenia drugich na podstawie ich głosu. Kiedy poznajesz kogoś o niskim, donośnym głosie odnosisz wrażenie, że masz do czynienia z silną i pewną siebie osobą. Głos wysoki i cichy jest oznaką słabości co w połączeniu z beznadziejną mową ciała daje pewną porażkę.
Jeśli uważasz, że głos nie ma żadnego znaczenia, grubo się mylisz. Zaraz Ci to udowodnię.


Wyobraź sobie sytuacje, jest dwóch takich samych mężczyzn - załóżmy kandydaci na prezydenta. Identycznie ubrani, tacy sami z wyglądu, jednak kiedy pierwszy mówca wychodzi na mównice i wypowiada pierwsze słowa zaczyna się jąkać, nie panuje nad swoim głosem, który wydaje się być wysoki i dosyć śmieszny jak na tak poważną osobę.W konsekwencji czego, osoba kompromituje się bowiem zamiast słuchać jego słów, wszyscy śmieją się z jego głosu. Drugi mówca staje na mównicy i z jego ust słowa padają nie za szybkim tempem, jest opanowany, nigdzie się nie spieszy. Głos jego dosyć niski i donośny. Jakie masz wrażenia? Kto według Ciebie ma większa szansę na poparcie? Oczywiście że kandydat nr.2. Pomyśl jak jest w przypadku ubiegania się o pracę?

Głos i mowa ciała to nasza wizytówka. To my dbamy o to jak postrzegają nas inni ludzie. To nie są cechy wrodzone, to się da wyćwiczyć!

Warto ćwiczyć swój głos, szczególnie kiedy stoimy na kierowniczym stanowisku. To się tyczy każdego, zarówno nauczyciela w szkole, jak i szefa w firmie. Będziesz miał większe uważanie wśród pracowników i większy wpływ na nich. Osoby na wysokiej pozycji, muszą sprawiać wrażenie silnych osobowości. Jeżeli uważasz, że nie wyglądasz na kogoś kto ma silną osobowość, nie bój się, są na to ćwiczenia!
Jutro zamieszczę ćwiczenia na polepszenie swojego głosu.

W zdrowym ciele, zdrowy duch

Wiele razy zastanawiałeś się dlaczego pomimo całodniowego biernego wypoczynku, wieczorem nie mogłeś się do niczego zmobilizować?Pamiętaj, zdrowy, pełen sił duch, nie może sprawnie współpracować z leniwym ciałem, które myśli tylko o ciepłym łóżku. Warto zwrócić na to uwagę, bo wiele osób lekceważy ten aspekt.

Kiedy nie chce Ci się nic robić - nie wypoczywasz aktywnie i czujesz, że brak Ci sił. Również Twoja wielka motywacja zanika i ciężko Ci się podjąć czegokolwiek. W takich chwilach człowiek najchętniej przeleżał by cały dzień przed telewizorem bądź przesiedział przed komputerem... Wiem, wiem znam to z własnego doświadczenia. Jednak zaufaj mi, kiedy aktywnie wypoczywasz jesteś bardziej kreatywny. Jak myślisz dlaczego tak wielu biznesmenów grywa w tenisa lub golfa? Sport to sposób na odstresowanie się, znalezienie nowych sił. Jeżeli myślisz, że Twoje hobby pozbawi Cię sił- jesteś w błędzie. Nie przekonasz się, dopóki nie spróbujesz.

Siedzenie w domu, nie jest najlepszym sposobem na spędzenie wolnego czasu. Popadniesz w rutynę, Twój każdy dzień będzie wyglądał tak samo. Nawet wolny czas po pracy będzie taki sam (komputer, TV, zimne piwo). Jeżeli ciężko pracujesz fizycznie – rozumiem. Ale jeżeli masz siedzącą pracę i do pracy dojeżdżasz samochodem ? Twoja aktywność fizyczna jest ograniczona do totalnego minimum. Wypoczynek wcale nie musi być wielki i pochłaniać ogromnych pokładów energii jak bieganie czy pływanie. Wpadłeś na pomysł, żeby po prostu wyjść z domu na godzinny spacer po mieście? To raczej nie wymaga wielkiej aktywności fizycznej, chociaż dla tych uzależnionych od samochodów być może będzie szokiem ruszyć się z miejsca o własnych nogach.


Tak więc, jeżeli praca nie wymaga od Ciebie wysiłku fizycznego...
I czujesz że brak Ci sił...
I widzisz że pora coś z tym zrobić...
Powinieneś znaleźć sobie hobby!

Praktyczne zastosowanie:

Znajdź sobie jakieś hobby bądź zajęcie. Może to być siłownia, basen czy cokolwiek co ruszy Cię z miejsca. Znajdź coś co naprawdę lubisz robić! Wpisz te zajęcie w rozkład dnia, nie żałuj na nie czasu. Jednak pamiętaj, do niczego sie nie zmuszaj, wystarczy, że zmuszasz się do swojej nudnej pracy. Kiedy robisz coś, co lubisz Twój humor się poprawi i automatycznie podwyższy się poziom Twojej motywacji. Jeżeli nie masz czasu na bieganie, czy piłkę nożną wybierz się na spacer, aby się dotlenić. Podziwiaj świat zobacz jaki jest piękny, szczególnie wiosną kiedy wszystko budzi się do życia. Obudź i Ty w sobie nowe siły, które pomogą Ci osiągnąć cel.

Wizualizacja teoria i praktyka

Wizualizacja w skrócie mówiąc, jest to tworzenie obrazów w mózgu przestawiających Twój sukces,czyli po prostu wyobrażanie sobie swojego sukcesu.
Nic Cię to nie kosztuje, nic nie tracisz a możesz dużo zyskać.

Dlaczego wizualizacja jest skuteczna?

Wizualizacja działa na podświadomym poziomie naszego umysłu. Podświadomość nie odróżnia prawdy od fikcji. Naszą podświadomość można porównać do żyznej ziemi, to co w niej zasiejesz zależy od Ciebie. Jeden zasieje pszenicę, która wyrośnie i przyniesie zyski (pozytywne myśli, dające motywację), drugi zaś zaniedba i wyrosną chwasty, które zagłuszą właściwy plon(ciągłe narzekanie, bezsilność, bezradność). Dobrym przykładem na to są sny. Ile razy było tak, że miałeś bardzo realistyczny sen i po obudzeniu zastanawiałeś się czy to był oby na pewno sen? Miałeś kiedyś, coś takiego, że przykładowo śniło Ci się, że ukradli Ci samochód, a Ty po obudzeniu wyjrzałeś przez okno, bo nie byłeś pewien czy to był sen? Wizualizacja to potężne narzędzie.
Albert Einstein, powiedział "Wszystko co możesz sobie wyobrazić możesz również osiągnąć" . Kiedy praktykujesz wizualizację przez kilkanaście dni, w Twoim umyśle zakorzenią się obrazy Twojego sukcesu, co spowoduje, iż będziesz uparcie dążył do swego celu i ponadto wyda Ci się o wiele prostszy do osiągnięcia

Praktyczne zastosowanie
Jak wizualizować?

Musisz przeznaczyć sobie na to kilka minut, nie może Ci nikt wtedy przeszkadzać. Ułóż się wygodnie, zamknij oczy i wyobrażaj sobie jak będzie wyglądało Twoje życie po osiągnięciu sukcesu, bądź sam sukces. Jeżeli marzysz o domu, wyobrażaj sobie jak będzie wyglądał Twój dom, przemieszczaj się w myślach po nim, zaplanuj gdzie będzie stała szafa, gdzie Twoje biurko, a gdzie wielki plazmowy TV. Ponieś się wodzy fantazji, jednak nie odlatuj za daleko, bowiem wiesz, że nie osiągniesz tego poprzez samą wizualizację.

Czujesz chęć działania? Czujesz nowe siły? Zatem do pracy!

Dzięki wizualizacji, uświadomisz sobie, że Twój sukces jest w zasięgu ręki, zobaczysz, że możesz osiągnąć swój cel. Spróbuj, a przekonasz się, że to działa!

Na koniec dwa motywujące cytaty:

„Nie wygrasz gry, w którą nie grasz”

"Poddający się - nigdy nie wygrywa, a wygrywający - nigdy się nie poddaje."

Jak się zmotywować ? 20 pomysłów.

Ostatnio trochę zaniedbałem bloga, jednak miałem ważne egzaminy do zaliczenia.
Serfując po sieci, znalazłem ciekawy artykuł. Zachęcam do przeczytania :)



Osiąganie celów nie jest kwestią "dyscypliny" - chodzi o utrzymanie motywacji i koncentracji na swoim celu. Powinno Ci się to udać, jeśli będziesz stosować się do opisanych poniżej rad.

Poniżej znajdziesz "Top 20" pomysłów i sposobów na to, jak samego siebie zmotywować do działania w słusznej sprawie.

Oto one. W odwróconej kolejności - czyli „final countdown"...

#20: Śledź swój postęp

Najlepiej jeśli zrobisz sobie tabelkę, w której będziesz zaznaczać codziennie swoje postępy w drodze do każdego z celów. Posłuży Ci ona nie tylko jako źródło informacji jak sobie radzisz, ale też zmotywuje Cię by dalej realizować swoje plany. Codzienne wypełnianie tej tabelki motywuje do działania, bo w głowie zapala się kontrolka: „Lepiej zrobić to dzisiaj, jeśli chcę zaznaczyć progress w tabelce". Niby jest to niewielka motywacja, ale uwierz, że działa. Nieważne jak, ważne, żeby monitorować swoje postępy i pozwolić sobie na słodką chwilę dumy przy każdym postawionym „iksie" czy „ptaszku". Przykładową tabelkę znajdziesz tutaj

Bądź jednak przygotowany na to, że w Twojej tabeli znajdzie się kilka negatywnych znaczków. Nic nie szkodzi, zdarza się. Ważne, aby nie zniechęcać się tymi kilkoma potknięciami i dalej robić swoje. Zamiast załamywać ręce i narzekać, weź się w garść i nadrób stratę przed następną kontrolą.


#19: Nie wypływaj od razu na głęboką wodę.

Zaczynając nowy program ćwiczeń, czy ogólnie biorąc się za cokolwiek nowego, może w Tobie aż kipić pozytywna chęć do działania. Entuzjazm, podniecenie, optymizm... czujesz, jakbyś mógł przenosić góry. Ale jak ruszysz zbyt szybko – możesz zaliczyć „zimny prysznic", i w rezultacie zapał gwałtownie stygnie...

Ważna zasada, brzmi: jeśli rozpiera cię energia, gdy bierzesz się do działania, i chcesz „iść na całość" - WYLUZUJ! Nie rób od razu wszystkiego, co masz w planie. Zamiast tego wykonaj na początek 50-75 procent założeń, a następnie stopniowo i planowo zwiększaj tę ilość. Jeśli na przykład zaczynasz biegać, i planujesz przebiegnięcie jednorazowo 5 km, to zacznij od mniejszego dystansu, np. dwóch - i to przeplatając bieg szybkim chodem. To zdrowsze na start i zyskasz pewność siebie, że masz jeszcze energię na kolejne, dalsze kroki by zrealizować, a nawet przewyższyć swoje plany


#18: Dołącz do grupy, by utrzymać motywację.

Trzymając się tego przykładu z bieganiem - warto byś zaangażował się w tematycznych forach dyskusyjnych, jak bieganie.pl , biegajznami.pl. Podobnie przy rzucaniu palenia, zrzucaniu kilogramów, nauczaniu języka czy innych postanowieniach.

Dołączenie do forumowiczów pomoże Ci w wytrwałym dążeniu do celu. I nie chodzi tylko o samo poznawanie ludzi, którzy przechodzili bądź już przeszli przez to samo, co Ty. Istotne jest, że możesz omówić z nimi swoje postępy, zadać pytania i zyskać wsparcie, które pomoże Ci iść dalej. Jeśli szukasz odpowiednich grup, możesz rozpocząć na tym forum.


#17: Znajdź zdjęcie swojego celu

...i powieś go w widocznym miejscu.

Wizualizacja celu, w dokładnie takiej postaci, w jakiej wyobrażasz go sobie (nieważne czy jest to podróż do Rzymu, nowy dom, ukończenie maratonu czy jeszcze coś innego) jest wspaniałym źródłem motywacji i pomocą przy realizacji zamierzeń. Większość ludzi to wzrokowcy, dlatego taki obrazek bardzo Ci się przyda.

Poszukaj odpowiedniego zdjęcia i umieść w takim miejscu, żebyś co chwila trafiał na to wzrokiem. Ustaw je na tapecie, postaw na biurku. To pomoże Ci skoncentrować się na Twoim celu. Pamiętaj - to ten właśnie cel mobilizuje Cię do działania na dłuższą metę! Jeśli zapomnisz o celu, stracisz motywację i dlatego właśnie dobrze mieć coś, co Ci będzie o nim ciągle przypominać.


#16: Raaazem, raaaazem.

Niełatwo samemu utrzymywać się w ryzach. Dlatego jeśli znajdziesz kogoś, kto ma podobne cele i plany (sportowe, zawodowe itp.) spróbujcie działać wspólnie. Możesz też zachęcić swoją „druga połowę", rodzeństwo czy najlepszego kumpla i wspierać się wzajemnie w swoich działaniach. Wtedy nie ma znaczenia to, że dążycie do innych celów. Kluczową sprawą jest zachęcanie się nawzajem do działania.


#15: Nie odkładaj na później! Do roboty!

Zdarza się, że nie masz najmniejszej ochoty żeby wyjść pobiegać, napisać ważny dokument czy zrobić cokolwiek innego, co miałeś na ten dzień w planach. Najgorsze, co możesz wtedy zrobić to wmawiać sobie, że jest to paskudnie trudne. Nie zastanawiaj się zbyt długo, po prostu weź się do roboty

Bez namysłu załóż buty, wyjdź i nie oglądaj się za siebie. Potem pójdzie już z górki. Bieganie okazuje się nie takie straszne, jakie się wydaje, gdy siedzisz w domu i o nim rozmyślasz. Może ta metoda wygląda banalnie, ale zawsze skutkuje. Im dłużej odwlekasz i zastanawiasz się kiedy zacząć - tym trudniej ruszyć z miejsca.

Jeśli to duże zadanie, to rozbij je na mniejsze kawałki i zabierz się natychmiast za pierwszy z góry.

#14: Zrób z tego przyjemność.

Często jest tak, że odkładasz coś ciągle „na zaś", bo wydaje się to nudne i męczące. Wtedy spróbuj podejść do swojego zadania jak do czegoś, co sprawia przyjemność. Nagle zaczniesz przyłapywać się na tym, że nie możesz się doczekać, kiedy znów się za nie zabierzesz. A korzyści z takiej sytuacji chyba nie muszę wymieniać. Trudny trick, ale wykonalny.


#13: Cierpliwość popłaca

Wiadomo, „łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić". Ale zbyt często oczekujemy natychmiastowych efektów. Tymczasem planować musisz na dłuższą metę. Jeśli zamierzasz schudnąć, możesz z początku zauważyć drobne spadki wagi, ale zrzucenie całego balastu trwa trochę dłużej. Jeśli chcesz wystartować w maratonie, też nie zbudujesz formy w tydzień. Po miesiącu nauki języka też nie poradzisz sobie z obejrzeniem obcojęzycznego filmu (ba... nawet kreskówki). Kiedy nie widzisz od razu oczekiwanych rezultatów, nie dawaj za wygraną - daj sobie więcej czasu. Wytrwale zmierzaj do swojego celu, a efekty w końcu się pojawią.


#12: Krok po kroku

Czasami obierasz sobie długoterminowy cel, który wydaje się przerastać i przytłaczać. Wtedy szybko tracisz motywację, usypia Cię myśl, że masz jeszcze kilka miesięcy (lub jeszcze więcej) na wzięcie się do roboty, tymczasem pozornie długi czas niepostrzeżenie ucieka i budzisz się z przysłowiowym nożem na gardle. Kojarzysz syndrom studenta? Tak długo odkłada naukę (bo tyyyyle jeszcze zostało czasu do egzaminu), aż budzi się 2 noce przed sesją: „jasna cholera, nic się nie uczyłem!". Nie jest łatwo utrzymać przez dłuższy czas koncentrację na nadrzędnym celu. Co wtedy zrobić? Rozbij go na krótkie etapy, które możesz pokonywać i „odfajkowywać", w regularnych odstępach czasu.
„jak zjeść całego słonia?.... po kawałku :)”

Przy okazji: syndrom studenta to doskonała ilustracja zasady Parkinsona.


#11: Nagradzaj się, i to często

Zarówno za drobne, jak i większe sukcesy. Poprzedni punkt wyjaśnia, jak zrealizować długofalowy plan stopniowo pokonując mniejsze kroki. Teraz dodajmy, że każde z tych małych osiągnięć zasługuje na docenienie. Zrób dokładną listę swoich długo- i krótkoterminowych planów i zapisz przy każdym z nich odpowiednią nagrodę. „Odpowiednią", czyli
1) proporcjonalną do osiągnięcia (nie funduj sobie wycieczki na Kanary za przebiegnięcie dwóch kilometrów czy skończenie raportu...)
2) zgodne z głównym celem Twoich działań - jeśli chcesz schudnąć, nie nagradzaj męczącego treningu na siłowni bezą ani kremówką... chyba nie chcesz strzelać do własnej bramki?


#10: Poszukaj inspiracji

To, co inspiruje, działa też motywująco, a może to być wszystko: blog, forum czy inna strona, rodzina, znajomi, książka, muzyka, zdjęcie, film... wystarczy chwilę poszukać.


#9: Znajdź trenera, zapisz się na kurs

To pomoże Ci zacząć działać, a potem systematycznie kontynuować to, co zacząłeś. Nie jest to może najtańszy sposób na utrzymanie motywacji, ale za to skuteczny, a poza tym możesz go zastosować w różnych dziedzinach. A jeśli dobrze poszukasz, to może uda Ci się zapisać na treningi czy kurs taniej, niż myślałeś. A może ktoś z Twoich przyjaciół może polecić Ci po znajomości dobrego trenera albo doradcę/nauczyciela etc.?

Tylko jedno ale: nie mów sobie: „nie zacznę dopóki kogoś nie znajdę" - to jedynie paskudna wymówka.


#8: „Czemu chcesz osiągnąć cel?"

Znajdź powody swojego działania i zapisz je. Zastanów się, dlaczego tak naprawdę robisz to, co robisz i... zanotuj i przeanalizuj swoje wnioski. Jeśli np. podejmujesz się czegoś dla swoich bliskich, zwykle starasz się bardziej, niż robiąc coś wyłącznie dla własnej korzyści. Nie znaczy to, że działanie tylko dla siebie jest złe, niemniej powinieneś pracować w imię czegoś, na czym NAPRAWDĘ BARDZO ci zależy, dla słusznych celów.


#7: Uświadom sobie, co Cię zniechęca i przygotuj się na to

Czasem trafiasz na osoby, rzeczy czy sytuacje, które odciągają Cię od tego, co istotne, ale zwykle nie zdajesz sobie z tego sprawy. Dobrze jest umieć rozpoznawać takie przypadki, żeby skutecznie sobie z nimi radzić. Aby nauczyć się tego, miej przy sobie przez cały czas karteczkę i notuj każde odwodzące Cię od działania zdarzenie. To prosta i efektywna metoda na „odkrycie" czyhających na każdym kroku pokus. A wtedy możesz świadomie je omijać i nie ulegać im.


#6: Nigdy nie odpuszczaj dwóch dni z rzędu

Jesteśmy tylko ludźmi i zdarza się, że dzień „umknie" Ci niepostrzeżenie. Ale jeśli już tak się zdarzy i następnego dnia znów nie czujesz się na siłach do działania... powiedz stanowczo NIE! Nie trać dwóch dni pod rząd! Zamiast „wymiękać" weź się do pracy, a jeszcze będziesz sam sobie dziękować. 2 dni z rzędu to za dużo, bo z 2 zrobisz 3, potem 4... i tyle z Twojej realizacji upragnionego celu zobaczysz.


#5: Wizualizacja celu, codziennie przynajmniej przez 5 minut

Wiem, to trochę z tej działki „magiczne brednie", ale uwierz że to działa. Już niejedne badania na ten temat robili. Nie tylko Małysz wizualizował sobie sukcesy :)
Wyobrażaj więc sobie swój upragniony sukces z jak najdrobniejszymi szczegółami. Zamknij oczy i wyobraź sobie dokładnie tę chwilę, gdy już osiągniesz cel, spróbuj poczuć ją wszystkimi zmysłami. Kiedy i gdzie to nastąpi? Jak będziesz wyglądać? Jak będziesz ubrany? Obraz musi być tak dokładny i realistyczny, jak to tylko możliwe. Kiedy raz Ci się uda, powtarzaj to codziennie, poświęć temu chociaż chwilę. Tylko w ten sposób uda Ci się podtrzymać motywację płynącą z tego źródła.


#4:Załóż dziennik swoich postępów

Regularnie prowadzone notatki mogą działać bardzo mobilizująco. Twój dziennik powinien zawierać, oprócz suchych opisów działań, Twoje przemyślenia i spostrzeżenia na ich temat, a także dotyczące towarzyszących im odczuć czy też popełnionych błędów. Nie odkładaj nic na później - kolejne wpisy rób zaraz po ukończeniu planu na dany dzień!


#3: Wytwórz atmosferę przyjacielskiej rywalizacji

Współzawodnictwo leży w mniejszym lub większym stopniu w naturze każdego. Wykorzystaj to, aby dać sobie „kopa" do działania. Jeśli należysz do grupy dążącej do podobnych celów, lub po prostu masz „towarzysza broni", to nic nie zmobilizuje Was do pracy tak skutecznie, jak pozytywna rywalizacja. Sprawdźcie, kto przebiegnie najwięcej kilometrów albo zaoszczędzi najwięcej pieniędzy w najbliższym miesiącu. Pamiętajcie tylko, żeby ustalić takie kryteria, które wszystkim dają równe szanse. I oczywiście nie zapominajcie o wspieraniu się nawzajem.


#2: Złóż publiczną obietnicę

To zawsze działa. Załóż bloga i śmiało ogłoś : "do tego i tego dnia osiągnę to, to i to." I daj z siebie wszystko, żeby dotrzymać obietnicy! Przecież ludzie patrzą :). Daleko nie musisz szukać: możesz wpisać swoje postanowienie w tym wątku.


#1:Zawsze myśl pozytywnie

Odrzucaj wszystkie złe przeczucia. Kontroluj swoje myśli, i wsłuchuj się w swój głos wewnętrzny. Masz go tak jak każdy, ale pewnie rzadko go słuchasz. Pora to zmienić! Jeśli słyszysz negatywne myśli, natychmiast powiedz im „stop", wyrzuć je z głowy i zastąp pozytywnymi. Bo pozytywne myślenie potrafi zdziałać cuda!

Tekst zainspirowany artykułem z zenhabits.net


--
www.dlasiebie.pl - społeczność i forum pasjonatów rozwoju osobistego, właściwej kariery i niezależności finansowej

zapraszam,
Tomasz Zienkiewicz

Główny system pamięciowy

Główny system pamięciowy

GSP ( główny system pamięciowy) jest według mnie najskuteczniejszą techniką pamięciową. Dzięki niej zapamiętamy niemalże wszystko co zechcemy, jednak do rzeczy.
GSP opiera się na alfabecie fonetycznym. Składa się on ze samych spółgłosek dopasowanych do cyfry, w którą w jakiś sposób się wiąże. W języku polskim cyfry będą miały takie odpowiedniki:

0.-z,s

1.-t,d

2.-n

3.-m

4.-r

5.-l

6.-j

7.-k,g

8.-f,w

9.-p,b

No ok, ale dlaczego akurat takie spółgłoski a nie inne?

0 s, z z to pierwsza głoska w słowie zero, a o to ostatnia

1 t, d litery t i d mają jedną pionową kreskę, jak cyfra 1

2 n pisane n ma dwie pionowe kreski

3 m pisane m ma trzy pionowe kreski

4 r dominującą głoską w słowie cztery jest r

5 l rzymska cyfra L (czyli 50) kryje słowo pięć; dłoń wyciągnięta ku górze z kciukiem wyciągniętym w bok ma pięć palców

6 j pisane j to lustrzane odbicie szóstki

7 k, g z dwóch siódemek ułożyć można duże K

8 f, w pisane f ma dwie pętelki, jak cyfra 8

9 p, b litery p i b to lustrzane odbicia cyfry 9

Alfabet fonetyczny to podstawa GSP. Technika ta - zresztą jak każda inna technika pamięciowa – opiera się na skojarzeniach. Teraz, do każdej cyfry od 1-10 (tyle na początek) wymyśl słowo, które będzie miało spółgłoskę z alfabetu fonetycznego. Może być na początku lub w środku, jednak najskuteczniej zapamiętuje się jak spółgłoska jest pierwsza.

Jeżeli nie masz pomysłu poniżej przedstawiam Ci przykłady.

1.Dół

2.Noe

3.Mysz

4.Ryż.

5.Liść

6.Jeż

7.Kosz

8.Fa (mydełko)

9.Pszczoła

10.TeZeusz

Teraz musisz utworzyć w Twojej wyobraźni kolorowe, żywe obrazy aby zapamiętać te słówka. Później tak jak w zakładkowej metodzie zakładkowej, łączysz dane słowo do zapamiętania ze słowem związanym z cyfrą.

Jak widzisz wszystkie techniki pamięciowe opierają się na wyobraźni i skojarzeniach. Może się to dla Ciebie wydawać głupie, jednak uwierz mi, że w ten sposób zapamiętuje się bardzo łatwo i przyjemnie.

Dlaczego akurat ta technika jest dla mnie najlepsza? Ponieważ, można tworzyć bardzo dużo zakładek.

Poznałeś kilka technik pamięciowych, dzięki którym przyswoisz więcej informacji nie tracąc wcale dużo czasu. Pamiętaj, trening czyni mistrza, jednak to czy wykorzystasz te techniki zależy tylko od Ciebie. Jeżeli chcesz zgłębić swoją wiedze na temat pamięci polecam książkę

Tonego Buzana „Pamięć na zawołanie”.

Rymowanki liczbowe

Rymowanki liczbowe, czyli rozszerzenie ZMZ

W poprzednim artykule poznałeś technikę ZMZ (Zakładkowa metoda zapamiętywania), która pozwala Ci na utworzenie 10 zakładek pamięciowych za pomocą skojarzeń.

Dziś poznasz rozszerzenie tej techniki a nazywa się po prostu „Rymowanki liczbowe”.

Jak sama nazwa wskazuje technika opiera się na tworzeniu rymów, bądź wyrazów podobnie brzmiących do danej cyfry.

Poniżej podam Ci przykłady (pochodzą one z książki Tonego Buzana „Pamięć na zawołanie”)

1. zraz (raaz), Eden

2. Wda, drwa

3. wszy, krzyk, mży, gzy

4. rowery, sery

5. pięść, grzęść

6. zjeśc, cześć

7. wsie-dym

8. Zosie, prosię

9. dziegieć, dziew-jęk

10. dziecięć, kieszeń

Jeżeli posiadasz własne, lepsze przykłady – użyj swoich!

Tak samo jak w ZMZ musisz utworzyć silne, dynamiczne żywe obrazy symbolizujące daną cyfrę. Np. Dla cyfry 3 będą to skaczące wszy a dla cyfry 7 palące się wsie.

Łącząc rymowanki liczbowe i ZMZ otrzymujesz 20 zakładek pamięciowych. W rymowankach liczbowych zakładka odpowiadająca za cyfrę jeden będzie oznaczała cyfrę 11, dwa, 12 i tak dalej.

Osobiście nie stosuję tej techniki, jednak postanowiłem ją zamieścić bo jest dosyć ciekawa. Ze wszystkich powszechnie dostępnych technik pamięciowych najbardziej lubię jedną, ponieważ jest jak dla mnie najskuteczniejsza.

Jaka to technika? Dowiesz się jutro :)

ZMZ, czyli zakładkowa metoda zapamiętywania

W poprzednim artykule poznałeś technikę, dzięki której skutecznie i w prosty sposób zapamiętasz listę wyrazów do zapamiętania np. listę zakupów bądź listę rzeczy do zrobienia.
Dziś poznasz drugą z technik zapamiętywania, mianowicie zakładkową metodę zapamiętywania.

Co to jest zakładkowa metoda zapamiętywania?

Zakładkowa metoda zapamiętywania jest kolejną techniką pamięciową pozwalającą na szybkie zapamiętywanie informacji opierającą się na zakładkach pamięciowych.

Czym różni się od łańcuchowej metody skojarzeń?

ZMZ, pozwala na zapamiętaniu rzeczy i numeru, który jest do niej przypisany. Tak jak w przypadku ŁMS technika ta wykorzystuje obie półkule naszego mózgu. O ile w łańcuchowej metodzie skojarzeń jak sama nazwa wskazuje, całość opiera się na „łańcuchu”, o tyle z zakładkowej metodzie zapamiętywania, również jak sama nazwa wskazuje całość opiera się na tworzeniu zakładek. Znasz zakładki np. z komputera. Posługiwanie się zakładkami jest przejrzyste i szybkie, prawda? Bez problemu będziesz mógł przypomnieć sobie np. listę zakupów na „wyrywki”, jednak ta metoda może być szerzej stosowana, ale o tym później.

Jak jej używać?

Pamiętasz już z ŁMS -> Obraz plus akcja. Ta sama zasada dotyczy Zakładkowej metodzie zapamiętywania. Używaj wyobraźni, będzie ona Ci potrzebna do używania każdej z technik pamięciowych. Im lepiej masz rozwiniętą wyobraźnię, tym lepiej dla Ciebie – szybciej zapamiętasz potrzebne Ci informacje.

Dosyć teorii, czas na praktykę!

ZMZ pozwala tworzyć zakładki od 1 do 10. ( technika, która będzie opisana jutro jest uzupełnieniem tej techniki, rozszerzy ona tworzenie zakładek od 1 do 20)

Tony Buzan w swojej książce porównał tą technikę do szafy i wieszaków. Ubrania są zmieniane, jednak wieszaki pozostają te same. To samo tyczy się tej metody, ale do rzeczy.

W ZMZ wykorzystuje się obrazy, które przypominają swoim wyglądem daną cyfrę.

Np. Dla cyfry 1 będzie to ołówek, długopis czy kij bejsbolowy.

Proste? Ok, świetnie. Poniżej przedstawiam Ci przykładowe obrazki - skojarzenia z cyframi.

1- ołówek, długopis, kij bejsbolowy, strzelba

2- łabędź, gęś

3- serce, koniczyna

4- jacht, krzesło

5- hak,

6- kij golfowy, wiśnia

7- kosa, chorągiewka, dziób statku

8- bałwan, klepsydra, okulary

9- balon na kiju, rakieta tenisowa, kijanka

10- komplet do bejsbola (kij i piłka)

Oczywiście to są tylko przykłady, jeżeli masz lepsze skojarzenia – użyj swoich.

Teraz musisz utworzyć silne skojarzenia do tych cyfr.

Ważne : Użyj tylko jednego skojarzenia!

Wizualizuj obrazki, dotąd aż uznasz, że je zapamiętałeś. Spróbuj przepytać się na wyrywki. Na przykład kiedy wyobrazisz sobie cyfrę 5, w Twojej głowie powinien pojawić się hak i tak dalej.

Ok, ale po co to wszystko?

Zastanawiasz się pewnie w jaki sposób skojarzenia mogą pomóc Ci w zapamiętaniu numerów i rzeczy do nich przypisanych? To proste.

Załóżmy że do zapamiętania masz coś takiego:

1.żółw

2.drzewo

3.obiektyw

4.pilot

5.czekolada

6.książka

7.płyta

8.okno

9.trawa

10.rakieta

Teraz musisz powiązać skojarzenia z danym słowem do zapamiętania. Nie wiesz jak? Podam Ci przykłady.

1.Żółw i ołówek. Proste. Wyobraź sobie żółwia, który na swoich plecach ma wielki ołówek. Ten ołówek jest wielki, ale żółw dzielnie niesie go dalej. Żółw sobie podśpiewuje i idzie dumnym krokiem.

2.Łabędź i drzewo. Wyobraź sobie łabędzia siedzącego na drzewie. Łabędź jest szczęśliwy, co raz rozprostuje swoje skrzydła. Abstrakcja? To nic! Im bardziej abstrakcyjne tym lepiej.

3.Obiektyw i koniczyna. Jesteś fotografem robisz zdjęcia i w Twoim obiektywie widać piękną, zieloną, czterolistną koniczynę. Zobacz ją w najdrobniejszych szczegółach.

4. Jacht i pilot? Może mały jachcik sterowany pilotem od telewizora? ;)

5. Czekolada i hak. Wielka czekolada nadziana na metalowy hak. Jest tak wielka, że nie dasz rady jej ciągnąć.

6. Kij golfowy i książka? Jeżeli nie lubisz się uczyć to będzie to bardzo proste. Stoisz i uderzasz kijem golfowym w książkę J. Siła jest tak wielka że rozrywa ją na strzępy.

7.Kosa i płyta. Jesteś śmiercią, chodzisz z kosą i płytą i straszysz wszystkich dookoła. Płyta się kręci tak szybko, że przetnie wszystko co spotka na swojej drodze. Wyobraź to sobie w śmieszny sposób, nie straszny.

8.Bałwan i okno. Wstajesz rano wyglądasz przez zaszronione okno i widzisz coś wielkiego stojącego na twoim podwórku. Otwierasz okno i widzisz przed swoim domem ogromnego bałwana.

9.Balon na kiju i trawa? Jakieś dziecko zgubiło swój balon i leży on w wielkiej trawie. Zobacz jaki jest kolorowy, poczuj jak świeża jest trawa.

10. Piłka i kij do bejsbola z rakietą? Gracie w bejsbol, ktoś rzuca piłkę, Ty odbijasz z ogromną siłą, a piłka ta zamienia się w pędzącą rakietę J

Jak widzisz nie jest to takie trudne. Im lepszą masz wyobraźnie tym lepiej dla Ciebie, jednak nie załamuj się jeżeli nie potrafisz niczego wymyślić. Pamiętaj, trening czyni mistrza! Uwierz mi, warto poświęcić na to trochę czasu, bo techniki pamięciowe naprawdę przydadzą Ci się w życiu.

Do czego można używać ZMZ?

Napiszę niedługo artykuł, jak stosować wszystkie techniki pamięciowe w praktyce.


Już jutro rozszerzenie tej techniki do 20 zakładek!

Jak Ci poszło z tą techniką?
Wypowiedz się w komentarzu.

ŁMS czyli łańcuchowa metoda skojarzeń

Czym jest ŁMS?

Łańcuchowa metoda skojarzeń, jest jedną z technik pamięciowych dzięki której ułatwisz sobie życie. Dzięki ŁMS bez problemu zapamiętasz listę zakupów, czy też listę zadań do zrobienia na jutrzejszy dzień. Nie ma mowy o zapominaniu! :)

W czym tkwi sekret ŁMS?

Łańcuchowa metoda skojarzeń, angażuje w zapamiętywanie obie półkule naszego mózgu. Jak już wiesz, przy standardowym "wkuwaniu na pamięć" wykorzystujemy tylko jedną z naszych półkul - lewą. Na tym polega fenomen technik pamięciowych.

Jak zatem sprawić żeby wykorzystywać obie półkule naraz?

OBRAZ + AKCJA. Przy normalnym zapamiętywaniu, bez używania technik pamięciowych, zazwyczaj naszą strategią jest powtarzanie słów, które mamy zapamiętać w kółko po kilkadziesiąt razy. Jak już sam się niejednokrotnie przekonałeś, ta technika jest bardzo kiepska. Ile razy zdarzyło Ci się tak, że zapomniałeś co miałeś kupić? Koniec z tym.

OBRAZ + AKCJA? Co to oznacza?

Od dziś do zapamiętywania będziesz używał wyobraźni. Będziesz tworzył historyjki oparte na Twojej liście słów do zapamiętania. Musisz wykorzystywać do tego:
- absurd
- przesadę
- komiczność

Jak to wyobraźni? Nie rozumiem.

Już wyjaśniam na przykładzie. Masz do zapamiętania listę zakupów:

ogórki
majonez
bułki
napój np. Coca - Cola
ziemniaki
pastę do zębów
pizzę

Zapomnij o wkuwaniu tych słów na pamięć!

Wyobraź sobie, że wychodzisz z rana do pracy ale co widzisz? Twój samochód wygląda jak ogórek! Oglądasz go z każdej strony nie mogąc pojąć co się stało z Twoim samochodem. No ale nic, pora jechać do pracy. Wsiadasz do tego ogórka, zapalasz go, jedziesz główną ulicą Twojego miasta, i nagle zaczyna padać śnieg, jednak nie jest to śnieg. Przez szybę wpada "to coś" do Twojego samochodu, próbujesz... przecież to majonez! Zastanawiasz się skąd ten majonez się wział. No ale nic, włączasz wycieraczki, jedziesz dalej. Dojeżdżasz do pracy, wysiadasz z samochodu i widzisz jak Twój samochód jest cały umazany w majonezie. Śmiejesz sie z tego, idziesz do pracy. Mijasz ludzi których widzisz codziennie w pracy, przychodzisz do swojego biura siadasz na fotelu bułce. Poczuj jaki jest wygodny. Po kilku chwilach nudzi Ci się bułkowy fotel i wychodzisz na balkon. Cieszysz się pogodną, ale co widzisz? Wielka rakieta kosmiczna w kształcie butelki coca- coli leci tuż nad Twoją głową po czym zatrzymuje się i oblewa Cię Colą. Jesteś zły,a w dodatku kosmici w kształcie ziemniaków, którzy podróżują w tej Coca- colowej rakiecie śmieją się z Ciebie! Denerwujesz sie jeszcze bardziej idziesz bo strzelbę w kształcie pasty do zębów i strzelasz do nich. Kosmitom ziemniaczkom stanowczo teraz nie do śmiechu, bo są cali w paście do zębów. Teraz to Ty śmiejesz się w najlepsze, a coca- colowa rakieta odlatuje do swojej planety, odsłaniając wielkie słońce, które przypomina Ci pizzę. Nie możesz uwierzyć własnym oczom, jednak wyciągasz rękę w stronę słońca, próbujesz i faktycznie! To jest pizza, w dodatku z szynką. Prawda, że jest smaczna?

Spróbuj przeczytać tą historyjkę po czym odtworzyć listę zakupów. Prawda, że proste?

Powinieneś tworzyć historyjki jak najbardziej absurdalne, przesadzone i śmieszne bowiem takie są bardzo łatwo zapamiętywane przez nasz mózg. Używaj jak najwięcej zmysłów.

Smak
Poczuj jakie to smaczne, okropne, słodkie, kwaśne, gorzkie itp.

Dotyk
Poczuj jakie to zimne, ciepłe, lepkie, szorstkie itp.

Zapach
To pachnie jak morska bryza, fiołki, moje ulubione perfumy, świeżo skoszona trawa itp.

Słuch
Posłuchaj jak ćwierkają ptaki, ktoś się śmieje, brzmi Twoja ulubiona piosenka itp.

Wzrok
Zobacz jakie to jest duże , kwadratowe, prostokątne, czerwone, metalowe itp.

To tylko przykłady, nie ograniczaj się do nich. Użyj wyobraźni!

Praktyczne zastosowanie

Ułóż sobie kilka list zakupów, po czym stwórz do nich historyjki. Pamiętaj, mają być absurdalne, niech poniesie Cię fantazja. Nie zapominaj też o komiczności. Im śmieszniejsza tym lepiej.
Czy zapamiętanie listy zakupów kiedykolwiek było tak łatwe?
Napisz w komentarzu, czy pomogła Ci ta metoda. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, również zapraszam do komentowania.
Już jutro kolejna technika zapamiętywania!

O pamięci

Na początek trochę teorii:

Czym jest pamięć?

Jest to zdolność do rejestrowania i ponownego odtworzenia danej informacji. Standardowy podział pamięci to:

ultrakrótka – z tego rodzaju pamięci korzystamy zawsze. Teraz czytając ten artykuł, prowadząc samochód, oglądając telewizję, jednak świadomie nie czujesz potrzeby zapamiętania czegoś. Czy potrafisz powiedzieć jaki jest tytuł mojego bloga? Nie patrz w górę! Nie pamiętasz? Przecież przed chwilą go czytałeś! Pamięć ultrakrótka działa na bieżąco, jeżeli już coś zapamiętamy nie trwa to dłużej niż kilka sekund

krótkotrwała – jest to pamięć z której korzystamy kiedy chcemy coś zapamiętać na dany czas. Pamiętasz sytuację kiedy chciałeś zapamiętać numer telefonu, powtarzałeś go w kółko i kiedy wydawało Ci się, że już go umiesz, zapomniałeś go po 10ciu minutach? Ta informacja wylądowała w pamięci krótkotrwałej, która po prostu się ulotniła.

długotrwała – jest to najskuteczniejsza z pamięci, bowiem informacje w niej przechowywane przez bardzo długi czas (kilka nawet do kilkunastu lat). W tej pamięci zgromadzonych jest najwięcej informacji.

Prawda i fałsz

- Mam słabą pamięć, nic na to nie poradzę.

Fałsz. Nieprawda! Jest to bardzo często stosowana wymówka, jednak robimy to tylko i wyłącznie bo jesteśmy leniwi. Nie chce nam się podjąć jakichkolwiek działań aby polepszyć naszą pamięć, a sposobów jest naprawdę wiele.

- Pamięci nie da się trenować.

Fałsz. Równie dobrze mogę powiedzieć że mięśni nie da się trenować. Uwierzysz mi? Nie! Pamięć można tak samo trenować i dojść do polepszenia wyników, wystarczy podjąć odpowiedni trening. O ile w przypadku mięśni jesteśmy skazani na podnoszenie ciężarów, o tyle do pamięci są proste, jednak nie mniej wymagające ćwiczenia o których później.

- Jeśli nawet się da trenować to jest to trudne, nudne i męczące.

Prawda/fałsz. Trenowanie pamięci nie jest nudne, jednak wymaga wysiłku i pracy. Jednak
efekty jakie może przynieść są zdumiewające. Naprawdę warto!

- Takie ćwiczenia na pewno wiele kosztują.

Fałsz. Na początek wystarczą Ci darmowe techniki, jednak jeżeli zechcesz zagłębić się w tej tematyce, polecam książki Tonego Buzana.

Żyjemy w erze informacji. Każdego dnia, z każdej strony jesteśmy zasypywani setkami przeróżnych informacji. Rozwój techniki i ilość informacji jaką jesteśmy bombardowani, zmusza nas do ulepszania swojej pamięci.
Jak to zrobić? Jak sprawić żeby zapamiętywanie było proste i przyjemne?

Zapewne chciałbyś zapomnieć o liście z zakupami, czy kartkami z numerami telefonów. A może chciałbyś po prostu zapomnieć o zapominaniu ? ;-) A co jeśli powiem, iż jeżeli porządnie przyłożysz się do treningu swojej pamięci, zapamiętasz cokolwiek zechcesz i będziesz o tym pamiętał przez długi czas? Jesteś zainteresowany? Czytaj dalej.

Zostało udowodnione, że nasza pamięć jest praktycznie nieograniczona! Korzystając z technik pamięciowych zapamiętywanie stanie się łatwe i przyjemne.

Cały problem polega na tym, iż przy normalnym zapamiętywaniu używamy tylko jednej z półkul, kiedy mamy do dyspozycji dwie. Lewa półkula odpowiada głównie za logiczne myślenie. Zajmuje się zdaniami, liczbami jak i logiką. Prawa półkula odpowiada zaś za twórczą część Ciebie. Pisanie wierszy czy tekstów piosenek, malowanie, to zadania należące do prawej półkuli.

Jak myślisz która z półkul bierze większy udział w zapamiętywaniu?

Tak zgadza się lewa. Wszystkie techniki pamięciowe opierają się głównie na wykorzystaniu potencjału obu półkul. Chcesz poznać te techniki?

Jednak na początek proponuje Ci sprawdzić swoją pamięć
Sprawdź swoją pamięć

Sprawdź swoją pamięć!

Chcesz sprawdzić swoją pamięć? Zatem do dzieła. Przygotuj kartkę papieru, bądź otwórz nowy dokument tekstowy gdzie zapiszesz swoje wyniki.

ŁAŃCUCHOWA METODA SKOJARZEŃ
Przeczytaj listę poniższych dwudziestu słów tylko raz i zapamiętaj je wszystkie w podanej
kolejności. Zapisz je później i przenieś się do drugiej części testu gdzie znajdują się odpowiedzi.

Tapeta Góra Spódniczka Struna Lody Nożyczki Gwóźdź Zegarek Pielęgniarka Perfumy

Słoń Więzienie Lusterko Walizka Roślina Moc Bezpieczny Melon Kundel Grawer

ZAKŁADKOWA METODA ZAPAMIĘTYWANIA
W ciągu 60 sek. zapamiętaj listę poniższych 10 słów. Cel tego ćwiczenia to zapamiętanie na
wyrywki słów połączonych uprzednio z zadaną liczbą. Po upływie 1 minuty odtwórz zapamiętane pary.

1. atom 2. drzewo 3. stetoskop 4. sofa 5. aleja

6. dachówka 7. szyba 8. miód 9. szczotka 10. pasta do zębów

ZAPAMIĘTYWANIE LICZB
Przyjrzyj się podanym niżej czterem 15-sto cyfrowym liczbom, i daj sobie najwyżej pół minuty na
zapamiętanie każdej z nich. Po każdych 30 sekundach, zapisz zapamiętaną
liczbę tak dokładnie jak potrafisz:

1. 798485328185423

2. 493875941254945

3. 784319884385628

4. 825496581198762


NUMERY TELEFONÓW
Zapamiętaj w ciągu najwyżej 2 minut poniższe numery telefonów i ich właścicieli, odpowiedz na stosowne pytania w drugiej części testu

Sklep ze zdrową żywnością 7857953
Twój partner od tenisa 8407336
Hydraulik 6910262
Stróż na parkingu 7812702
Kwiaciarnia 7185739
Kasa teatralna 8679521
Lekarz domowy 2429111
Dyskoteka 6441616
Ulubiona restauracja 3546350
Radny 4570100


ZAPAMIĘTYWANIE KART I ICH KOLEJNOŚCI
Poniżej znajdziesz ponumerowane od 1 do 52 karty całej talii. Poświęć nie więcej niż 5 minut na
zapamiętanie całości, po czym zapisz je w inne kolejności (patrz odpowiedzi):

1. 10-tka karo 2. As pik 3. 3-ka kier 4. Walet trefl 5. 5-tka trefl 6. 5-tka kier 7. 6-tka kier 8. 8-ka trefl 9. As trefl 10. Dama trefl 11. Król pik 12. 10-tka kier 13. 6-tka trefl 14. 3-ka karo 15. 4-ka pik 16. 4-ka trefl 17. Dama kier 18. 5-tka pik 19. Walet karo 20. 7-ka kier 21. 9-tka trefl 22. Król karo 23. 7-ka trefl 24. 2-ka pik 25. Walet kier 26. Król trefl

27. 4-ka kier 28.2-ka karo 29. Walet pik 30. 6-tka pik 31. 2-ka kier 32. 4-ka karo 33. 3-ka pik 34. 8-ka karo 35. As kier 36. Dama pik 37. Dama karo 38. 6-ka karo 39. 9-ka pik 40. 10-ka trefl 41. Król kier 42. 9-tka kier 43. 8-ka pik 44. 7-ka pik 45. 3-ka trefl 46. As karo 47. 10-tka pik 48. 8-ka kier 49. 7-ka karo 50. 9-tka karo 51. 2-ka trefl 52. 5-ka karo

NAZWISKA I TWARZE
Przyjrzyj się dziesięciu twarzom, narysowanym na następnych dwóch stronach. Po dwóch
minutach wpisz właściwe nazwisko pod właściwymi twarzami

Materiałów do tego zadania niestety nie mogłem znaleźć :(

DATY I WYDARZENIA
To Twój ostatni test - kilka dość ważnych dat z historii. Zapamiętaj je w ciągu 2 min., po czym
sprawdź pamięć
1. 1770 urodził się Beethoven
2. 1815 bitwa pod Waterloo
3. 1808 wynalazek teleskopu
4. 1905 opublikowanie teorii względności Einsteina
5. 1775 amerykańska Deklaracja Niepodległości
6. 1789 Rewolucja Francuska
7. 1146 początek panowania Bolesława Kędzierzawego w Polsce
8. 1772 Roggeveen odkrywa Wyspę Wielkanocną
9. 1605 bitwa pod Kircholmem
10. 44 pne śmierć Cezara z rąk zamachowców


ODPOWIEDZI



ŁAŃCUCHOWA METODA SKOJARZEŃ
Zapisz poniżej to, co zapamiętałeś, w żądanej kolejności
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Punktacja: wpisz poniżej liczbę elementów, które zapamiętałeś w ogóle oraz liczbę elementów,
26
zapamiętanych w zadanej kolejności (jeśli zmieniłeś kolejność dwóch elementów, oba zapamiętałeś źle
wg tego kryterium). Postaw sobie 1 punkt za każdy zapamiętany element i 1 punkt za każdy zapamiętany
element we właściwej kolejności. )Maksymalna ilość punktów - 40).
Liczba elementów zapamiętanych -
Liczba elementów zapamiętanych
we właściwej kolejności -

ZAKŁADKOWA METODA ZAPAMIĘTYWANIA
Przy każdej podanej niżej liczbie wpisz przyporządkowany jej element:
10. 1.
8. 3.
6. 5.
4. 7.
2. 9.
Liczba prawidłowo zapamiętanych par: _______

ZAPAMIĘTYWANIE LICZB
Zapisz obok każdą z zapamiętanych 15-cyfrowych liczb
A _______________________________
B _______________________________
C _______________________________
D _______________________________
Postaw sobie 1 punkt za każdą cyfrę zapisaną we właściwym miejscu i zsumuj je (x).
Wynik: x/60=


NUMERY TELEFONÓW
Sklep ze zdrową żywnością _______________________________
Twój partner od tenisa _______________________________
Hydraulik _______________________________
Stróż na parkingu _______________________________
Kwiaciarnia _______________________________
Kasa teatru _______________________________
Lekarz domowy _______________________________
Dyskoteka _______________________________
Ulubiona restauracja _______________________________
Radny _______________________________
Punktacja: 1 punkt za każdy dobrze zapamiętany numer (nawet jeśli pomylisz tylko cyfrę,
dodzwonisz się niestety do kogoś innego) Zsumuj je wszystkie (x). Maksymalna ilość punktów - 10.
Wynik: x/10=

ZAPAMIĘTYWANIE KART
Odtwórz oryginalną listę w odwrotnej kolejności
52. __________________ 26. __________________
51. __________________ 25. __________________
50. __________________ 24. __________________
49. __________________ 23. __________________
48. __________________ 22. __________________
47. __________________ 21. __________________
46. __________________ 20. __________________
45. __________________ 19. __________________
28
44. __________________ 18. __________________
43. __________________ 17. __________________
42. __________________ 16. __________________
41. __________________ 15. __________________
40. __________________ 14. __________________
39. __________________ 13. __________________
38. __________________ 12. __________________
37. __________________ 11. __________________
36. __________________ 10. __________________
35. __________________ 9. __________________
34. __________________ 8. __________________
33. __________________ 7. __________________
32. __________________ 6. __________________
31. __________________ 5. __________________
30. __________________ 4. __________________
29. __________________ 3. __________________
28. __________________ 2. __________________
27. __________________ 1. __________________
Za każdą prawidłową odpowiedź postaw sobie jeden punkt.


ZAPAMIĘTYWANIE NAZWISK I TWARZY
Pod każdym rysunkiem wpisz właściwe nazwisko.
Punktacja: jeden punkt za każdą właściwą odpowiedź.
rysunki jak na str. 28 - 29 oryginału


DATY I WYDARZENIA
9. _______________________________ bitwa pod Kircholmem
6. _______________________________ Rewolucja Francuska
1. _______________________________ rok urodzin Beethovena
10. _______________________________ śmierć Cezara
2. _______________________________ bitwa pod Waterloo
5. _______________________________ amerykańska Deklaracja Niepodległości
4. _______________________________ teoria względności Einsteina
3. _______________________________ wynalazek teleskopu
8. _______________________________ odkrycie Wyspy Wielkanocnej
7. _______________________________ początek panowania Bolesława Kędzierzawego

Postaw
sobie 1 punkt za każdą precyzyjną odpowiedź i pół punktu, jeżeli pomyliłeś się w granicach 5 lat.
Maksymalna ilość punktów - 10.



WYNIK OGÓLNY (WO)
Test Uzyskane punkty Punktacja maksymalna
ŁMS 40
ZMZ 10
Zapamiętywanie liczb 60
Numery telefonów 10
Rozkład kart 52
Nazwiska i twarze 10
Daty i wydarzenia 10
_____
Maksymalnie 192

Podziel teraz twoje punkty (x) przez sumę maksymalną i pomnóż przez 100
x/192*100= WO

Test pochodzi z książki Tonego Buzana "Pamięć na zawołanie"

Przeciętne wyniki mieszczą się w granicach od 20%- 60%, jednak dzięki zastosowaniu technik pamięciowych możesz mieć aż 90%!

Wypowiedz się w komentarzu, ile miałeś %. Mój pierwszy test zakończył się na ... 25%. Teraz w granicach 80% :)

O pierwszej z technik pamięciowych już jutro!