Rola głosu

Nasza mowa werbalna stanowi najbardziej powszechny kanał łączności z innymi ludźmi. Wiele osób ocenia drugich na podstawie ich głosu. Kiedy poznajesz kogoś o niskim, donośnym głosie odnosisz wrażenie, że masz do czynienia z silną i pewną siebie osobą. Głos wysoki i cichy jest oznaką słabości co w połączeniu z beznadziejną mową ciała daje pewną porażkę.
Jeśli uważasz, że głos nie ma żadnego znaczenia, grubo się mylisz. Zaraz Ci to udowodnię.


Wyobraź sobie sytuacje, jest dwóch takich samych mężczyzn - załóżmy kandydaci na prezydenta. Identycznie ubrani, tacy sami z wyglądu, jednak kiedy pierwszy mówca wychodzi na mównice i wypowiada pierwsze słowa zaczyna się jąkać, nie panuje nad swoim głosem, który wydaje się być wysoki i dosyć śmieszny jak na tak poważną osobę.W konsekwencji czego, osoba kompromituje się bowiem zamiast słuchać jego słów, wszyscy śmieją się z jego głosu. Drugi mówca staje na mównicy i z jego ust słowa padają nie za szybkim tempem, jest opanowany, nigdzie się nie spieszy. Głos jego dosyć niski i donośny. Jakie masz wrażenia? Kto według Ciebie ma większa szansę na poparcie? Oczywiście że kandydat nr.2. Pomyśl jak jest w przypadku ubiegania się o pracę?

Głos i mowa ciała to nasza wizytówka. To my dbamy o to jak postrzegają nas inni ludzie. To nie są cechy wrodzone, to się da wyćwiczyć!

Warto ćwiczyć swój głos, szczególnie kiedy stoimy na kierowniczym stanowisku. To się tyczy każdego, zarówno nauczyciela w szkole, jak i szefa w firmie. Będziesz miał większe uważanie wśród pracowników i większy wpływ na nich. Osoby na wysokiej pozycji, muszą sprawiać wrażenie silnych osobowości. Jeżeli uważasz, że nie wyglądasz na kogoś kto ma silną osobowość, nie bój się, są na to ćwiczenia!
Jutro zamieszczę ćwiczenia na polepszenie swojego głosu.

W zdrowym ciele, zdrowy duch

Wiele razy zastanawiałeś się dlaczego pomimo całodniowego biernego wypoczynku, wieczorem nie mogłeś się do niczego zmobilizować?Pamiętaj, zdrowy, pełen sił duch, nie może sprawnie współpracować z leniwym ciałem, które myśli tylko o ciepłym łóżku. Warto zwrócić na to uwagę, bo wiele osób lekceważy ten aspekt.

Kiedy nie chce Ci się nic robić - nie wypoczywasz aktywnie i czujesz, że brak Ci sił. Również Twoja wielka motywacja zanika i ciężko Ci się podjąć czegokolwiek. W takich chwilach człowiek najchętniej przeleżał by cały dzień przed telewizorem bądź przesiedział przed komputerem... Wiem, wiem znam to z własnego doświadczenia. Jednak zaufaj mi, kiedy aktywnie wypoczywasz jesteś bardziej kreatywny. Jak myślisz dlaczego tak wielu biznesmenów grywa w tenisa lub golfa? Sport to sposób na odstresowanie się, znalezienie nowych sił. Jeżeli myślisz, że Twoje hobby pozbawi Cię sił- jesteś w błędzie. Nie przekonasz się, dopóki nie spróbujesz.

Siedzenie w domu, nie jest najlepszym sposobem na spędzenie wolnego czasu. Popadniesz w rutynę, Twój każdy dzień będzie wyglądał tak samo. Nawet wolny czas po pracy będzie taki sam (komputer, TV, zimne piwo). Jeżeli ciężko pracujesz fizycznie – rozumiem. Ale jeżeli masz siedzącą pracę i do pracy dojeżdżasz samochodem ? Twoja aktywność fizyczna jest ograniczona do totalnego minimum. Wypoczynek wcale nie musi być wielki i pochłaniać ogromnych pokładów energii jak bieganie czy pływanie. Wpadłeś na pomysł, żeby po prostu wyjść z domu na godzinny spacer po mieście? To raczej nie wymaga wielkiej aktywności fizycznej, chociaż dla tych uzależnionych od samochodów być może będzie szokiem ruszyć się z miejsca o własnych nogach.


Tak więc, jeżeli praca nie wymaga od Ciebie wysiłku fizycznego...
I czujesz że brak Ci sił...
I widzisz że pora coś z tym zrobić...
Powinieneś znaleźć sobie hobby!

Praktyczne zastosowanie:

Znajdź sobie jakieś hobby bądź zajęcie. Może to być siłownia, basen czy cokolwiek co ruszy Cię z miejsca. Znajdź coś co naprawdę lubisz robić! Wpisz te zajęcie w rozkład dnia, nie żałuj na nie czasu. Jednak pamiętaj, do niczego sie nie zmuszaj, wystarczy, że zmuszasz się do swojej nudnej pracy. Kiedy robisz coś, co lubisz Twój humor się poprawi i automatycznie podwyższy się poziom Twojej motywacji. Jeżeli nie masz czasu na bieganie, czy piłkę nożną wybierz się na spacer, aby się dotlenić. Podziwiaj świat zobacz jaki jest piękny, szczególnie wiosną kiedy wszystko budzi się do życia. Obudź i Ty w sobie nowe siły, które pomogą Ci osiągnąć cel.

Wizualizacja teoria i praktyka

Wizualizacja w skrócie mówiąc, jest to tworzenie obrazów w mózgu przestawiających Twój sukces,czyli po prostu wyobrażanie sobie swojego sukcesu.
Nic Cię to nie kosztuje, nic nie tracisz a możesz dużo zyskać.

Dlaczego wizualizacja jest skuteczna?

Wizualizacja działa na podświadomym poziomie naszego umysłu. Podświadomość nie odróżnia prawdy od fikcji. Naszą podświadomość można porównać do żyznej ziemi, to co w niej zasiejesz zależy od Ciebie. Jeden zasieje pszenicę, która wyrośnie i przyniesie zyski (pozytywne myśli, dające motywację), drugi zaś zaniedba i wyrosną chwasty, które zagłuszą właściwy plon(ciągłe narzekanie, bezsilność, bezradność). Dobrym przykładem na to są sny. Ile razy było tak, że miałeś bardzo realistyczny sen i po obudzeniu zastanawiałeś się czy to był oby na pewno sen? Miałeś kiedyś, coś takiego, że przykładowo śniło Ci się, że ukradli Ci samochód, a Ty po obudzeniu wyjrzałeś przez okno, bo nie byłeś pewien czy to był sen? Wizualizacja to potężne narzędzie.
Albert Einstein, powiedział "Wszystko co możesz sobie wyobrazić możesz również osiągnąć" . Kiedy praktykujesz wizualizację przez kilkanaście dni, w Twoim umyśle zakorzenią się obrazy Twojego sukcesu, co spowoduje, iż będziesz uparcie dążył do swego celu i ponadto wyda Ci się o wiele prostszy do osiągnięcia

Praktyczne zastosowanie
Jak wizualizować?

Musisz przeznaczyć sobie na to kilka minut, nie może Ci nikt wtedy przeszkadzać. Ułóż się wygodnie, zamknij oczy i wyobrażaj sobie jak będzie wyglądało Twoje życie po osiągnięciu sukcesu, bądź sam sukces. Jeżeli marzysz o domu, wyobrażaj sobie jak będzie wyglądał Twój dom, przemieszczaj się w myślach po nim, zaplanuj gdzie będzie stała szafa, gdzie Twoje biurko, a gdzie wielki plazmowy TV. Ponieś się wodzy fantazji, jednak nie odlatuj za daleko, bowiem wiesz, że nie osiągniesz tego poprzez samą wizualizację.

Czujesz chęć działania? Czujesz nowe siły? Zatem do pracy!

Dzięki wizualizacji, uświadomisz sobie, że Twój sukces jest w zasięgu ręki, zobaczysz, że możesz osiągnąć swój cel. Spróbuj, a przekonasz się, że to działa!

Na koniec dwa motywujące cytaty:

„Nie wygrasz gry, w którą nie grasz”

"Poddający się - nigdy nie wygrywa, a wygrywający - nigdy się nie poddaje."

Jak się zmotywować ? 20 pomysłów.

Ostatnio trochę zaniedbałem bloga, jednak miałem ważne egzaminy do zaliczenia.
Serfując po sieci, znalazłem ciekawy artykuł. Zachęcam do przeczytania :)



Osiąganie celów nie jest kwestią "dyscypliny" - chodzi o utrzymanie motywacji i koncentracji na swoim celu. Powinno Ci się to udać, jeśli będziesz stosować się do opisanych poniżej rad.

Poniżej znajdziesz "Top 20" pomysłów i sposobów na to, jak samego siebie zmotywować do działania w słusznej sprawie.

Oto one. W odwróconej kolejności - czyli „final countdown"...

#20: Śledź swój postęp

Najlepiej jeśli zrobisz sobie tabelkę, w której będziesz zaznaczać codziennie swoje postępy w drodze do każdego z celów. Posłuży Ci ona nie tylko jako źródło informacji jak sobie radzisz, ale też zmotywuje Cię by dalej realizować swoje plany. Codzienne wypełnianie tej tabelki motywuje do działania, bo w głowie zapala się kontrolka: „Lepiej zrobić to dzisiaj, jeśli chcę zaznaczyć progress w tabelce". Niby jest to niewielka motywacja, ale uwierz, że działa. Nieważne jak, ważne, żeby monitorować swoje postępy i pozwolić sobie na słodką chwilę dumy przy każdym postawionym „iksie" czy „ptaszku". Przykładową tabelkę znajdziesz tutaj

Bądź jednak przygotowany na to, że w Twojej tabeli znajdzie się kilka negatywnych znaczków. Nic nie szkodzi, zdarza się. Ważne, aby nie zniechęcać się tymi kilkoma potknięciami i dalej robić swoje. Zamiast załamywać ręce i narzekać, weź się w garść i nadrób stratę przed następną kontrolą.


#19: Nie wypływaj od razu na głęboką wodę.

Zaczynając nowy program ćwiczeń, czy ogólnie biorąc się za cokolwiek nowego, może w Tobie aż kipić pozytywna chęć do działania. Entuzjazm, podniecenie, optymizm... czujesz, jakbyś mógł przenosić góry. Ale jak ruszysz zbyt szybko – możesz zaliczyć „zimny prysznic", i w rezultacie zapał gwałtownie stygnie...

Ważna zasada, brzmi: jeśli rozpiera cię energia, gdy bierzesz się do działania, i chcesz „iść na całość" - WYLUZUJ! Nie rób od razu wszystkiego, co masz w planie. Zamiast tego wykonaj na początek 50-75 procent założeń, a następnie stopniowo i planowo zwiększaj tę ilość. Jeśli na przykład zaczynasz biegać, i planujesz przebiegnięcie jednorazowo 5 km, to zacznij od mniejszego dystansu, np. dwóch - i to przeplatając bieg szybkim chodem. To zdrowsze na start i zyskasz pewność siebie, że masz jeszcze energię na kolejne, dalsze kroki by zrealizować, a nawet przewyższyć swoje plany


#18: Dołącz do grupy, by utrzymać motywację.

Trzymając się tego przykładu z bieganiem - warto byś zaangażował się w tematycznych forach dyskusyjnych, jak bieganie.pl , biegajznami.pl. Podobnie przy rzucaniu palenia, zrzucaniu kilogramów, nauczaniu języka czy innych postanowieniach.

Dołączenie do forumowiczów pomoże Ci w wytrwałym dążeniu do celu. I nie chodzi tylko o samo poznawanie ludzi, którzy przechodzili bądź już przeszli przez to samo, co Ty. Istotne jest, że możesz omówić z nimi swoje postępy, zadać pytania i zyskać wsparcie, które pomoże Ci iść dalej. Jeśli szukasz odpowiednich grup, możesz rozpocząć na tym forum.


#17: Znajdź zdjęcie swojego celu

...i powieś go w widocznym miejscu.

Wizualizacja celu, w dokładnie takiej postaci, w jakiej wyobrażasz go sobie (nieważne czy jest to podróż do Rzymu, nowy dom, ukończenie maratonu czy jeszcze coś innego) jest wspaniałym źródłem motywacji i pomocą przy realizacji zamierzeń. Większość ludzi to wzrokowcy, dlatego taki obrazek bardzo Ci się przyda.

Poszukaj odpowiedniego zdjęcia i umieść w takim miejscu, żebyś co chwila trafiał na to wzrokiem. Ustaw je na tapecie, postaw na biurku. To pomoże Ci skoncentrować się na Twoim celu. Pamiętaj - to ten właśnie cel mobilizuje Cię do działania na dłuższą metę! Jeśli zapomnisz o celu, stracisz motywację i dlatego właśnie dobrze mieć coś, co Ci będzie o nim ciągle przypominać.


#16: Raaazem, raaaazem.

Niełatwo samemu utrzymywać się w ryzach. Dlatego jeśli znajdziesz kogoś, kto ma podobne cele i plany (sportowe, zawodowe itp.) spróbujcie działać wspólnie. Możesz też zachęcić swoją „druga połowę", rodzeństwo czy najlepszego kumpla i wspierać się wzajemnie w swoich działaniach. Wtedy nie ma znaczenia to, że dążycie do innych celów. Kluczową sprawą jest zachęcanie się nawzajem do działania.


#15: Nie odkładaj na później! Do roboty!

Zdarza się, że nie masz najmniejszej ochoty żeby wyjść pobiegać, napisać ważny dokument czy zrobić cokolwiek innego, co miałeś na ten dzień w planach. Najgorsze, co możesz wtedy zrobić to wmawiać sobie, że jest to paskudnie trudne. Nie zastanawiaj się zbyt długo, po prostu weź się do roboty

Bez namysłu załóż buty, wyjdź i nie oglądaj się za siebie. Potem pójdzie już z górki. Bieganie okazuje się nie takie straszne, jakie się wydaje, gdy siedzisz w domu i o nim rozmyślasz. Może ta metoda wygląda banalnie, ale zawsze skutkuje. Im dłużej odwlekasz i zastanawiasz się kiedy zacząć - tym trudniej ruszyć z miejsca.

Jeśli to duże zadanie, to rozbij je na mniejsze kawałki i zabierz się natychmiast za pierwszy z góry.

#14: Zrób z tego przyjemność.

Często jest tak, że odkładasz coś ciągle „na zaś", bo wydaje się to nudne i męczące. Wtedy spróbuj podejść do swojego zadania jak do czegoś, co sprawia przyjemność. Nagle zaczniesz przyłapywać się na tym, że nie możesz się doczekać, kiedy znów się za nie zabierzesz. A korzyści z takiej sytuacji chyba nie muszę wymieniać. Trudny trick, ale wykonalny.


#13: Cierpliwość popłaca

Wiadomo, „łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić". Ale zbyt często oczekujemy natychmiastowych efektów. Tymczasem planować musisz na dłuższą metę. Jeśli zamierzasz schudnąć, możesz z początku zauważyć drobne spadki wagi, ale zrzucenie całego balastu trwa trochę dłużej. Jeśli chcesz wystartować w maratonie, też nie zbudujesz formy w tydzień. Po miesiącu nauki języka też nie poradzisz sobie z obejrzeniem obcojęzycznego filmu (ba... nawet kreskówki). Kiedy nie widzisz od razu oczekiwanych rezultatów, nie dawaj za wygraną - daj sobie więcej czasu. Wytrwale zmierzaj do swojego celu, a efekty w końcu się pojawią.


#12: Krok po kroku

Czasami obierasz sobie długoterminowy cel, który wydaje się przerastać i przytłaczać. Wtedy szybko tracisz motywację, usypia Cię myśl, że masz jeszcze kilka miesięcy (lub jeszcze więcej) na wzięcie się do roboty, tymczasem pozornie długi czas niepostrzeżenie ucieka i budzisz się z przysłowiowym nożem na gardle. Kojarzysz syndrom studenta? Tak długo odkłada naukę (bo tyyyyle jeszcze zostało czasu do egzaminu), aż budzi się 2 noce przed sesją: „jasna cholera, nic się nie uczyłem!". Nie jest łatwo utrzymać przez dłuższy czas koncentrację na nadrzędnym celu. Co wtedy zrobić? Rozbij go na krótkie etapy, które możesz pokonywać i „odfajkowywać", w regularnych odstępach czasu.
„jak zjeść całego słonia?.... po kawałku :)”

Przy okazji: syndrom studenta to doskonała ilustracja zasady Parkinsona.


#11: Nagradzaj się, i to często

Zarówno za drobne, jak i większe sukcesy. Poprzedni punkt wyjaśnia, jak zrealizować długofalowy plan stopniowo pokonując mniejsze kroki. Teraz dodajmy, że każde z tych małych osiągnięć zasługuje na docenienie. Zrób dokładną listę swoich długo- i krótkoterminowych planów i zapisz przy każdym z nich odpowiednią nagrodę. „Odpowiednią", czyli
1) proporcjonalną do osiągnięcia (nie funduj sobie wycieczki na Kanary za przebiegnięcie dwóch kilometrów czy skończenie raportu...)
2) zgodne z głównym celem Twoich działań - jeśli chcesz schudnąć, nie nagradzaj męczącego treningu na siłowni bezą ani kremówką... chyba nie chcesz strzelać do własnej bramki?


#10: Poszukaj inspiracji

To, co inspiruje, działa też motywująco, a może to być wszystko: blog, forum czy inna strona, rodzina, znajomi, książka, muzyka, zdjęcie, film... wystarczy chwilę poszukać.


#9: Znajdź trenera, zapisz się na kurs

To pomoże Ci zacząć działać, a potem systematycznie kontynuować to, co zacząłeś. Nie jest to może najtańszy sposób na utrzymanie motywacji, ale za to skuteczny, a poza tym możesz go zastosować w różnych dziedzinach. A jeśli dobrze poszukasz, to może uda Ci się zapisać na treningi czy kurs taniej, niż myślałeś. A może ktoś z Twoich przyjaciół może polecić Ci po znajomości dobrego trenera albo doradcę/nauczyciela etc.?

Tylko jedno ale: nie mów sobie: „nie zacznę dopóki kogoś nie znajdę" - to jedynie paskudna wymówka.


#8: „Czemu chcesz osiągnąć cel?"

Znajdź powody swojego działania i zapisz je. Zastanów się, dlaczego tak naprawdę robisz to, co robisz i... zanotuj i przeanalizuj swoje wnioski. Jeśli np. podejmujesz się czegoś dla swoich bliskich, zwykle starasz się bardziej, niż robiąc coś wyłącznie dla własnej korzyści. Nie znaczy to, że działanie tylko dla siebie jest złe, niemniej powinieneś pracować w imię czegoś, na czym NAPRAWDĘ BARDZO ci zależy, dla słusznych celów.


#7: Uświadom sobie, co Cię zniechęca i przygotuj się na to

Czasem trafiasz na osoby, rzeczy czy sytuacje, które odciągają Cię od tego, co istotne, ale zwykle nie zdajesz sobie z tego sprawy. Dobrze jest umieć rozpoznawać takie przypadki, żeby skutecznie sobie z nimi radzić. Aby nauczyć się tego, miej przy sobie przez cały czas karteczkę i notuj każde odwodzące Cię od działania zdarzenie. To prosta i efektywna metoda na „odkrycie" czyhających na każdym kroku pokus. A wtedy możesz świadomie je omijać i nie ulegać im.


#6: Nigdy nie odpuszczaj dwóch dni z rzędu

Jesteśmy tylko ludźmi i zdarza się, że dzień „umknie" Ci niepostrzeżenie. Ale jeśli już tak się zdarzy i następnego dnia znów nie czujesz się na siłach do działania... powiedz stanowczo NIE! Nie trać dwóch dni pod rząd! Zamiast „wymiękać" weź się do pracy, a jeszcze będziesz sam sobie dziękować. 2 dni z rzędu to za dużo, bo z 2 zrobisz 3, potem 4... i tyle z Twojej realizacji upragnionego celu zobaczysz.


#5: Wizualizacja celu, codziennie przynajmniej przez 5 minut

Wiem, to trochę z tej działki „magiczne brednie", ale uwierz że to działa. Już niejedne badania na ten temat robili. Nie tylko Małysz wizualizował sobie sukcesy :)
Wyobrażaj więc sobie swój upragniony sukces z jak najdrobniejszymi szczegółami. Zamknij oczy i wyobraź sobie dokładnie tę chwilę, gdy już osiągniesz cel, spróbuj poczuć ją wszystkimi zmysłami. Kiedy i gdzie to nastąpi? Jak będziesz wyglądać? Jak będziesz ubrany? Obraz musi być tak dokładny i realistyczny, jak to tylko możliwe. Kiedy raz Ci się uda, powtarzaj to codziennie, poświęć temu chociaż chwilę. Tylko w ten sposób uda Ci się podtrzymać motywację płynącą z tego źródła.


#4:Załóż dziennik swoich postępów

Regularnie prowadzone notatki mogą działać bardzo mobilizująco. Twój dziennik powinien zawierać, oprócz suchych opisów działań, Twoje przemyślenia i spostrzeżenia na ich temat, a także dotyczące towarzyszących im odczuć czy też popełnionych błędów. Nie odkładaj nic na później - kolejne wpisy rób zaraz po ukończeniu planu na dany dzień!


#3: Wytwórz atmosferę przyjacielskiej rywalizacji

Współzawodnictwo leży w mniejszym lub większym stopniu w naturze każdego. Wykorzystaj to, aby dać sobie „kopa" do działania. Jeśli należysz do grupy dążącej do podobnych celów, lub po prostu masz „towarzysza broni", to nic nie zmobilizuje Was do pracy tak skutecznie, jak pozytywna rywalizacja. Sprawdźcie, kto przebiegnie najwięcej kilometrów albo zaoszczędzi najwięcej pieniędzy w najbliższym miesiącu. Pamiętajcie tylko, żeby ustalić takie kryteria, które wszystkim dają równe szanse. I oczywiście nie zapominajcie o wspieraniu się nawzajem.


#2: Złóż publiczną obietnicę

To zawsze działa. Załóż bloga i śmiało ogłoś : "do tego i tego dnia osiągnę to, to i to." I daj z siebie wszystko, żeby dotrzymać obietnicy! Przecież ludzie patrzą :). Daleko nie musisz szukać: możesz wpisać swoje postanowienie w tym wątku.


#1:Zawsze myśl pozytywnie

Odrzucaj wszystkie złe przeczucia. Kontroluj swoje myśli, i wsłuchuj się w swój głos wewnętrzny. Masz go tak jak każdy, ale pewnie rzadko go słuchasz. Pora to zmienić! Jeśli słyszysz negatywne myśli, natychmiast powiedz im „stop", wyrzuć je z głowy i zastąp pozytywnymi. Bo pozytywne myślenie potrafi zdziałać cuda!

Tekst zainspirowany artykułem z zenhabits.net


--
www.dlasiebie.pl - społeczność i forum pasjonatów rozwoju osobistego, właściwej kariery i niezależności finansowej

zapraszam,
Tomasz Zienkiewicz

Główny system pamięciowy

Główny system pamięciowy

GSP ( główny system pamięciowy) jest według mnie najskuteczniejszą techniką pamięciową. Dzięki niej zapamiętamy niemalże wszystko co zechcemy, jednak do rzeczy.
GSP opiera się na alfabecie fonetycznym. Składa się on ze samych spółgłosek dopasowanych do cyfry, w którą w jakiś sposób się wiąże. W języku polskim cyfry będą miały takie odpowiedniki:

0.-z,s

1.-t,d

2.-n

3.-m

4.-r

5.-l

6.-j

7.-k,g

8.-f,w

9.-p,b

No ok, ale dlaczego akurat takie spółgłoski a nie inne?

0 s, z z to pierwsza głoska w słowie zero, a o to ostatnia

1 t, d litery t i d mają jedną pionową kreskę, jak cyfra 1

2 n pisane n ma dwie pionowe kreski

3 m pisane m ma trzy pionowe kreski

4 r dominującą głoską w słowie cztery jest r

5 l rzymska cyfra L (czyli 50) kryje słowo pięć; dłoń wyciągnięta ku górze z kciukiem wyciągniętym w bok ma pięć palców

6 j pisane j to lustrzane odbicie szóstki

7 k, g z dwóch siódemek ułożyć można duże K

8 f, w pisane f ma dwie pętelki, jak cyfra 8

9 p, b litery p i b to lustrzane odbicia cyfry 9

Alfabet fonetyczny to podstawa GSP. Technika ta - zresztą jak każda inna technika pamięciowa – opiera się na skojarzeniach. Teraz, do każdej cyfry od 1-10 (tyle na początek) wymyśl słowo, które będzie miało spółgłoskę z alfabetu fonetycznego. Może być na początku lub w środku, jednak najskuteczniej zapamiętuje się jak spółgłoska jest pierwsza.

Jeżeli nie masz pomysłu poniżej przedstawiam Ci przykłady.

1.Dół

2.Noe

3.Mysz

4.Ryż.

5.Liść

6.Jeż

7.Kosz

8.Fa (mydełko)

9.Pszczoła

10.TeZeusz

Teraz musisz utworzyć w Twojej wyobraźni kolorowe, żywe obrazy aby zapamiętać te słówka. Później tak jak w zakładkowej metodzie zakładkowej, łączysz dane słowo do zapamiętania ze słowem związanym z cyfrą.

Jak widzisz wszystkie techniki pamięciowe opierają się na wyobraźni i skojarzeniach. Może się to dla Ciebie wydawać głupie, jednak uwierz mi, że w ten sposób zapamiętuje się bardzo łatwo i przyjemnie.

Dlaczego akurat ta technika jest dla mnie najlepsza? Ponieważ, można tworzyć bardzo dużo zakładek.

Poznałeś kilka technik pamięciowych, dzięki którym przyswoisz więcej informacji nie tracąc wcale dużo czasu. Pamiętaj, trening czyni mistrza, jednak to czy wykorzystasz te techniki zależy tylko od Ciebie. Jeżeli chcesz zgłębić swoją wiedze na temat pamięci polecam książkę

Tonego Buzana „Pamięć na zawołanie”.

Rymowanki liczbowe

Rymowanki liczbowe, czyli rozszerzenie ZMZ

W poprzednim artykule poznałeś technikę ZMZ (Zakładkowa metoda zapamiętywania), która pozwala Ci na utworzenie 10 zakładek pamięciowych za pomocą skojarzeń.

Dziś poznasz rozszerzenie tej techniki a nazywa się po prostu „Rymowanki liczbowe”.

Jak sama nazwa wskazuje technika opiera się na tworzeniu rymów, bądź wyrazów podobnie brzmiących do danej cyfry.

Poniżej podam Ci przykłady (pochodzą one z książki Tonego Buzana „Pamięć na zawołanie”)

1. zraz (raaz), Eden

2. Wda, drwa

3. wszy, krzyk, mży, gzy

4. rowery, sery

5. pięść, grzęść

6. zjeśc, cześć

7. wsie-dym

8. Zosie, prosię

9. dziegieć, dziew-jęk

10. dziecięć, kieszeń

Jeżeli posiadasz własne, lepsze przykłady – użyj swoich!

Tak samo jak w ZMZ musisz utworzyć silne, dynamiczne żywe obrazy symbolizujące daną cyfrę. Np. Dla cyfry 3 będą to skaczące wszy a dla cyfry 7 palące się wsie.

Łącząc rymowanki liczbowe i ZMZ otrzymujesz 20 zakładek pamięciowych. W rymowankach liczbowych zakładka odpowiadająca za cyfrę jeden będzie oznaczała cyfrę 11, dwa, 12 i tak dalej.

Osobiście nie stosuję tej techniki, jednak postanowiłem ją zamieścić bo jest dosyć ciekawa. Ze wszystkich powszechnie dostępnych technik pamięciowych najbardziej lubię jedną, ponieważ jest jak dla mnie najskuteczniejsza.

Jaka to technika? Dowiesz się jutro :)

ZMZ, czyli zakładkowa metoda zapamiętywania

W poprzednim artykule poznałeś technikę, dzięki której skutecznie i w prosty sposób zapamiętasz listę wyrazów do zapamiętania np. listę zakupów bądź listę rzeczy do zrobienia.
Dziś poznasz drugą z technik zapamiętywania, mianowicie zakładkową metodę zapamiętywania.

Co to jest zakładkowa metoda zapamiętywania?

Zakładkowa metoda zapamiętywania jest kolejną techniką pamięciową pozwalającą na szybkie zapamiętywanie informacji opierającą się na zakładkach pamięciowych.

Czym różni się od łańcuchowej metody skojarzeń?

ZMZ, pozwala na zapamiętaniu rzeczy i numeru, który jest do niej przypisany. Tak jak w przypadku ŁMS technika ta wykorzystuje obie półkule naszego mózgu. O ile w łańcuchowej metodzie skojarzeń jak sama nazwa wskazuje, całość opiera się na „łańcuchu”, o tyle z zakładkowej metodzie zapamiętywania, również jak sama nazwa wskazuje całość opiera się na tworzeniu zakładek. Znasz zakładki np. z komputera. Posługiwanie się zakładkami jest przejrzyste i szybkie, prawda? Bez problemu będziesz mógł przypomnieć sobie np. listę zakupów na „wyrywki”, jednak ta metoda może być szerzej stosowana, ale o tym później.

Jak jej używać?

Pamiętasz już z ŁMS -> Obraz plus akcja. Ta sama zasada dotyczy Zakładkowej metodzie zapamiętywania. Używaj wyobraźni, będzie ona Ci potrzebna do używania każdej z technik pamięciowych. Im lepiej masz rozwiniętą wyobraźnię, tym lepiej dla Ciebie – szybciej zapamiętasz potrzebne Ci informacje.

Dosyć teorii, czas na praktykę!

ZMZ pozwala tworzyć zakładki od 1 do 10. ( technika, która będzie opisana jutro jest uzupełnieniem tej techniki, rozszerzy ona tworzenie zakładek od 1 do 20)

Tony Buzan w swojej książce porównał tą technikę do szafy i wieszaków. Ubrania są zmieniane, jednak wieszaki pozostają te same. To samo tyczy się tej metody, ale do rzeczy.

W ZMZ wykorzystuje się obrazy, które przypominają swoim wyglądem daną cyfrę.

Np. Dla cyfry 1 będzie to ołówek, długopis czy kij bejsbolowy.

Proste? Ok, świetnie. Poniżej przedstawiam Ci przykładowe obrazki - skojarzenia z cyframi.

1- ołówek, długopis, kij bejsbolowy, strzelba

2- łabędź, gęś

3- serce, koniczyna

4- jacht, krzesło

5- hak,

6- kij golfowy, wiśnia

7- kosa, chorągiewka, dziób statku

8- bałwan, klepsydra, okulary

9- balon na kiju, rakieta tenisowa, kijanka

10- komplet do bejsbola (kij i piłka)

Oczywiście to są tylko przykłady, jeżeli masz lepsze skojarzenia – użyj swoich.

Teraz musisz utworzyć silne skojarzenia do tych cyfr.

Ważne : Użyj tylko jednego skojarzenia!

Wizualizuj obrazki, dotąd aż uznasz, że je zapamiętałeś. Spróbuj przepytać się na wyrywki. Na przykład kiedy wyobrazisz sobie cyfrę 5, w Twojej głowie powinien pojawić się hak i tak dalej.

Ok, ale po co to wszystko?

Zastanawiasz się pewnie w jaki sposób skojarzenia mogą pomóc Ci w zapamiętaniu numerów i rzeczy do nich przypisanych? To proste.

Załóżmy że do zapamiętania masz coś takiego:

1.żółw

2.drzewo

3.obiektyw

4.pilot

5.czekolada

6.książka

7.płyta

8.okno

9.trawa

10.rakieta

Teraz musisz powiązać skojarzenia z danym słowem do zapamiętania. Nie wiesz jak? Podam Ci przykłady.

1.Żółw i ołówek. Proste. Wyobraź sobie żółwia, który na swoich plecach ma wielki ołówek. Ten ołówek jest wielki, ale żółw dzielnie niesie go dalej. Żółw sobie podśpiewuje i idzie dumnym krokiem.

2.Łabędź i drzewo. Wyobraź sobie łabędzia siedzącego na drzewie. Łabędź jest szczęśliwy, co raz rozprostuje swoje skrzydła. Abstrakcja? To nic! Im bardziej abstrakcyjne tym lepiej.

3.Obiektyw i koniczyna. Jesteś fotografem robisz zdjęcia i w Twoim obiektywie widać piękną, zieloną, czterolistną koniczynę. Zobacz ją w najdrobniejszych szczegółach.

4. Jacht i pilot? Może mały jachcik sterowany pilotem od telewizora? ;)

5. Czekolada i hak. Wielka czekolada nadziana na metalowy hak. Jest tak wielka, że nie dasz rady jej ciągnąć.

6. Kij golfowy i książka? Jeżeli nie lubisz się uczyć to będzie to bardzo proste. Stoisz i uderzasz kijem golfowym w książkę J. Siła jest tak wielka że rozrywa ją na strzępy.

7.Kosa i płyta. Jesteś śmiercią, chodzisz z kosą i płytą i straszysz wszystkich dookoła. Płyta się kręci tak szybko, że przetnie wszystko co spotka na swojej drodze. Wyobraź to sobie w śmieszny sposób, nie straszny.

8.Bałwan i okno. Wstajesz rano wyglądasz przez zaszronione okno i widzisz coś wielkiego stojącego na twoim podwórku. Otwierasz okno i widzisz przed swoim domem ogromnego bałwana.

9.Balon na kiju i trawa? Jakieś dziecko zgubiło swój balon i leży on w wielkiej trawie. Zobacz jaki jest kolorowy, poczuj jak świeża jest trawa.

10. Piłka i kij do bejsbola z rakietą? Gracie w bejsbol, ktoś rzuca piłkę, Ty odbijasz z ogromną siłą, a piłka ta zamienia się w pędzącą rakietę J

Jak widzisz nie jest to takie trudne. Im lepszą masz wyobraźnie tym lepiej dla Ciebie, jednak nie załamuj się jeżeli nie potrafisz niczego wymyślić. Pamiętaj, trening czyni mistrza! Uwierz mi, warto poświęcić na to trochę czasu, bo techniki pamięciowe naprawdę przydadzą Ci się w życiu.

Do czego można używać ZMZ?

Napiszę niedługo artykuł, jak stosować wszystkie techniki pamięciowe w praktyce.


Już jutro rozszerzenie tej techniki do 20 zakładek!

Jak Ci poszło z tą techniką?
Wypowiedz się w komentarzu.

ŁMS czyli łańcuchowa metoda skojarzeń

Czym jest ŁMS?

Łańcuchowa metoda skojarzeń, jest jedną z technik pamięciowych dzięki której ułatwisz sobie życie. Dzięki ŁMS bez problemu zapamiętasz listę zakupów, czy też listę zadań do zrobienia na jutrzejszy dzień. Nie ma mowy o zapominaniu! :)

W czym tkwi sekret ŁMS?

Łańcuchowa metoda skojarzeń, angażuje w zapamiętywanie obie półkule naszego mózgu. Jak już wiesz, przy standardowym "wkuwaniu na pamięć" wykorzystujemy tylko jedną z naszych półkul - lewą. Na tym polega fenomen technik pamięciowych.

Jak zatem sprawić żeby wykorzystywać obie półkule naraz?

OBRAZ + AKCJA. Przy normalnym zapamiętywaniu, bez używania technik pamięciowych, zazwyczaj naszą strategią jest powtarzanie słów, które mamy zapamiętać w kółko po kilkadziesiąt razy. Jak już sam się niejednokrotnie przekonałeś, ta technika jest bardzo kiepska. Ile razy zdarzyło Ci się tak, że zapomniałeś co miałeś kupić? Koniec z tym.

OBRAZ + AKCJA? Co to oznacza?

Od dziś do zapamiętywania będziesz używał wyobraźni. Będziesz tworzył historyjki oparte na Twojej liście słów do zapamiętania. Musisz wykorzystywać do tego:
- absurd
- przesadę
- komiczność

Jak to wyobraźni? Nie rozumiem.

Już wyjaśniam na przykładzie. Masz do zapamiętania listę zakupów:

ogórki
majonez
bułki
napój np. Coca - Cola
ziemniaki
pastę do zębów
pizzę

Zapomnij o wkuwaniu tych słów na pamięć!

Wyobraź sobie, że wychodzisz z rana do pracy ale co widzisz? Twój samochód wygląda jak ogórek! Oglądasz go z każdej strony nie mogąc pojąć co się stało z Twoim samochodem. No ale nic, pora jechać do pracy. Wsiadasz do tego ogórka, zapalasz go, jedziesz główną ulicą Twojego miasta, i nagle zaczyna padać śnieg, jednak nie jest to śnieg. Przez szybę wpada "to coś" do Twojego samochodu, próbujesz... przecież to majonez! Zastanawiasz się skąd ten majonez się wział. No ale nic, włączasz wycieraczki, jedziesz dalej. Dojeżdżasz do pracy, wysiadasz z samochodu i widzisz jak Twój samochód jest cały umazany w majonezie. Śmiejesz sie z tego, idziesz do pracy. Mijasz ludzi których widzisz codziennie w pracy, przychodzisz do swojego biura siadasz na fotelu bułce. Poczuj jaki jest wygodny. Po kilku chwilach nudzi Ci się bułkowy fotel i wychodzisz na balkon. Cieszysz się pogodną, ale co widzisz? Wielka rakieta kosmiczna w kształcie butelki coca- coli leci tuż nad Twoją głową po czym zatrzymuje się i oblewa Cię Colą. Jesteś zły,a w dodatku kosmici w kształcie ziemniaków, którzy podróżują w tej Coca- colowej rakiecie śmieją się z Ciebie! Denerwujesz sie jeszcze bardziej idziesz bo strzelbę w kształcie pasty do zębów i strzelasz do nich. Kosmitom ziemniaczkom stanowczo teraz nie do śmiechu, bo są cali w paście do zębów. Teraz to Ty śmiejesz się w najlepsze, a coca- colowa rakieta odlatuje do swojej planety, odsłaniając wielkie słońce, które przypomina Ci pizzę. Nie możesz uwierzyć własnym oczom, jednak wyciągasz rękę w stronę słońca, próbujesz i faktycznie! To jest pizza, w dodatku z szynką. Prawda, że jest smaczna?

Spróbuj przeczytać tą historyjkę po czym odtworzyć listę zakupów. Prawda, że proste?

Powinieneś tworzyć historyjki jak najbardziej absurdalne, przesadzone i śmieszne bowiem takie są bardzo łatwo zapamiętywane przez nasz mózg. Używaj jak najwięcej zmysłów.

Smak
Poczuj jakie to smaczne, okropne, słodkie, kwaśne, gorzkie itp.

Dotyk
Poczuj jakie to zimne, ciepłe, lepkie, szorstkie itp.

Zapach
To pachnie jak morska bryza, fiołki, moje ulubione perfumy, świeżo skoszona trawa itp.

Słuch
Posłuchaj jak ćwierkają ptaki, ktoś się śmieje, brzmi Twoja ulubiona piosenka itp.

Wzrok
Zobacz jakie to jest duże , kwadratowe, prostokątne, czerwone, metalowe itp.

To tylko przykłady, nie ograniczaj się do nich. Użyj wyobraźni!

Praktyczne zastosowanie

Ułóż sobie kilka list zakupów, po czym stwórz do nich historyjki. Pamiętaj, mają być absurdalne, niech poniesie Cię fantazja. Nie zapominaj też o komiczności. Im śmieszniejsza tym lepiej.
Czy zapamiętanie listy zakupów kiedykolwiek było tak łatwe?
Napisz w komentarzu, czy pomogła Ci ta metoda. Jeżeli masz jakiekolwiek pytania, również zapraszam do komentowania.
Już jutro kolejna technika zapamiętywania!

O pamięci

Na początek trochę teorii:

Czym jest pamięć?

Jest to zdolność do rejestrowania i ponownego odtworzenia danej informacji. Standardowy podział pamięci to:

ultrakrótka – z tego rodzaju pamięci korzystamy zawsze. Teraz czytając ten artykuł, prowadząc samochód, oglądając telewizję, jednak świadomie nie czujesz potrzeby zapamiętania czegoś. Czy potrafisz powiedzieć jaki jest tytuł mojego bloga? Nie patrz w górę! Nie pamiętasz? Przecież przed chwilą go czytałeś! Pamięć ultrakrótka działa na bieżąco, jeżeli już coś zapamiętamy nie trwa to dłużej niż kilka sekund

krótkotrwała – jest to pamięć z której korzystamy kiedy chcemy coś zapamiętać na dany czas. Pamiętasz sytuację kiedy chciałeś zapamiętać numer telefonu, powtarzałeś go w kółko i kiedy wydawało Ci się, że już go umiesz, zapomniałeś go po 10ciu minutach? Ta informacja wylądowała w pamięci krótkotrwałej, która po prostu się ulotniła.

długotrwała – jest to najskuteczniejsza z pamięci, bowiem informacje w niej przechowywane przez bardzo długi czas (kilka nawet do kilkunastu lat). W tej pamięci zgromadzonych jest najwięcej informacji.

Prawda i fałsz

- Mam słabą pamięć, nic na to nie poradzę.

Fałsz. Nieprawda! Jest to bardzo często stosowana wymówka, jednak robimy to tylko i wyłącznie bo jesteśmy leniwi. Nie chce nam się podjąć jakichkolwiek działań aby polepszyć naszą pamięć, a sposobów jest naprawdę wiele.

- Pamięci nie da się trenować.

Fałsz. Równie dobrze mogę powiedzieć że mięśni nie da się trenować. Uwierzysz mi? Nie! Pamięć można tak samo trenować i dojść do polepszenia wyników, wystarczy podjąć odpowiedni trening. O ile w przypadku mięśni jesteśmy skazani na podnoszenie ciężarów, o tyle do pamięci są proste, jednak nie mniej wymagające ćwiczenia o których później.

- Jeśli nawet się da trenować to jest to trudne, nudne i męczące.

Prawda/fałsz. Trenowanie pamięci nie jest nudne, jednak wymaga wysiłku i pracy. Jednak
efekty jakie może przynieść są zdumiewające. Naprawdę warto!

- Takie ćwiczenia na pewno wiele kosztują.

Fałsz. Na początek wystarczą Ci darmowe techniki, jednak jeżeli zechcesz zagłębić się w tej tematyce, polecam książki Tonego Buzana.

Żyjemy w erze informacji. Każdego dnia, z każdej strony jesteśmy zasypywani setkami przeróżnych informacji. Rozwój techniki i ilość informacji jaką jesteśmy bombardowani, zmusza nas do ulepszania swojej pamięci.
Jak to zrobić? Jak sprawić żeby zapamiętywanie było proste i przyjemne?

Zapewne chciałbyś zapomnieć o liście z zakupami, czy kartkami z numerami telefonów. A może chciałbyś po prostu zapomnieć o zapominaniu ? ;-) A co jeśli powiem, iż jeżeli porządnie przyłożysz się do treningu swojej pamięci, zapamiętasz cokolwiek zechcesz i będziesz o tym pamiętał przez długi czas? Jesteś zainteresowany? Czytaj dalej.

Zostało udowodnione, że nasza pamięć jest praktycznie nieograniczona! Korzystając z technik pamięciowych zapamiętywanie stanie się łatwe i przyjemne.

Cały problem polega na tym, iż przy normalnym zapamiętywaniu używamy tylko jednej z półkul, kiedy mamy do dyspozycji dwie. Lewa półkula odpowiada głównie za logiczne myślenie. Zajmuje się zdaniami, liczbami jak i logiką. Prawa półkula odpowiada zaś za twórczą część Ciebie. Pisanie wierszy czy tekstów piosenek, malowanie, to zadania należące do prawej półkuli.

Jak myślisz która z półkul bierze większy udział w zapamiętywaniu?

Tak zgadza się lewa. Wszystkie techniki pamięciowe opierają się głównie na wykorzystaniu potencjału obu półkul. Chcesz poznać te techniki?

Jednak na początek proponuje Ci sprawdzić swoją pamięć
Sprawdź swoją pamięć

Sprawdź swoją pamięć!

Chcesz sprawdzić swoją pamięć? Zatem do dzieła. Przygotuj kartkę papieru, bądź otwórz nowy dokument tekstowy gdzie zapiszesz swoje wyniki.

ŁAŃCUCHOWA METODA SKOJARZEŃ
Przeczytaj listę poniższych dwudziestu słów tylko raz i zapamiętaj je wszystkie w podanej
kolejności. Zapisz je później i przenieś się do drugiej części testu gdzie znajdują się odpowiedzi.

Tapeta Góra Spódniczka Struna Lody Nożyczki Gwóźdź Zegarek Pielęgniarka Perfumy

Słoń Więzienie Lusterko Walizka Roślina Moc Bezpieczny Melon Kundel Grawer

ZAKŁADKOWA METODA ZAPAMIĘTYWANIA
W ciągu 60 sek. zapamiętaj listę poniższych 10 słów. Cel tego ćwiczenia to zapamiętanie na
wyrywki słów połączonych uprzednio z zadaną liczbą. Po upływie 1 minuty odtwórz zapamiętane pary.

1. atom 2. drzewo 3. stetoskop 4. sofa 5. aleja

6. dachówka 7. szyba 8. miód 9. szczotka 10. pasta do zębów

ZAPAMIĘTYWANIE LICZB
Przyjrzyj się podanym niżej czterem 15-sto cyfrowym liczbom, i daj sobie najwyżej pół minuty na
zapamiętanie każdej z nich. Po każdych 30 sekundach, zapisz zapamiętaną
liczbę tak dokładnie jak potrafisz:

1. 798485328185423

2. 493875941254945

3. 784319884385628

4. 825496581198762


NUMERY TELEFONÓW
Zapamiętaj w ciągu najwyżej 2 minut poniższe numery telefonów i ich właścicieli, odpowiedz na stosowne pytania w drugiej części testu

Sklep ze zdrową żywnością 7857953
Twój partner od tenisa 8407336
Hydraulik 6910262
Stróż na parkingu 7812702
Kwiaciarnia 7185739
Kasa teatralna 8679521
Lekarz domowy 2429111
Dyskoteka 6441616
Ulubiona restauracja 3546350
Radny 4570100


ZAPAMIĘTYWANIE KART I ICH KOLEJNOŚCI
Poniżej znajdziesz ponumerowane od 1 do 52 karty całej talii. Poświęć nie więcej niż 5 minut na
zapamiętanie całości, po czym zapisz je w inne kolejności (patrz odpowiedzi):

1. 10-tka karo 2. As pik 3. 3-ka kier 4. Walet trefl 5. 5-tka trefl 6. 5-tka kier 7. 6-tka kier 8. 8-ka trefl 9. As trefl 10. Dama trefl 11. Król pik 12. 10-tka kier 13. 6-tka trefl 14. 3-ka karo 15. 4-ka pik 16. 4-ka trefl 17. Dama kier 18. 5-tka pik 19. Walet karo 20. 7-ka kier 21. 9-tka trefl 22. Król karo 23. 7-ka trefl 24. 2-ka pik 25. Walet kier 26. Król trefl

27. 4-ka kier 28.2-ka karo 29. Walet pik 30. 6-tka pik 31. 2-ka kier 32. 4-ka karo 33. 3-ka pik 34. 8-ka karo 35. As kier 36. Dama pik 37. Dama karo 38. 6-ka karo 39. 9-ka pik 40. 10-ka trefl 41. Król kier 42. 9-tka kier 43. 8-ka pik 44. 7-ka pik 45. 3-ka trefl 46. As karo 47. 10-tka pik 48. 8-ka kier 49. 7-ka karo 50. 9-tka karo 51. 2-ka trefl 52. 5-ka karo

NAZWISKA I TWARZE
Przyjrzyj się dziesięciu twarzom, narysowanym na następnych dwóch stronach. Po dwóch
minutach wpisz właściwe nazwisko pod właściwymi twarzami

Materiałów do tego zadania niestety nie mogłem znaleźć :(

DATY I WYDARZENIA
To Twój ostatni test - kilka dość ważnych dat z historii. Zapamiętaj je w ciągu 2 min., po czym
sprawdź pamięć
1. 1770 urodził się Beethoven
2. 1815 bitwa pod Waterloo
3. 1808 wynalazek teleskopu
4. 1905 opublikowanie teorii względności Einsteina
5. 1775 amerykańska Deklaracja Niepodległości
6. 1789 Rewolucja Francuska
7. 1146 początek panowania Bolesława Kędzierzawego w Polsce
8. 1772 Roggeveen odkrywa Wyspę Wielkanocną
9. 1605 bitwa pod Kircholmem
10. 44 pne śmierć Cezara z rąk zamachowców


ODPOWIEDZI



ŁAŃCUCHOWA METODA SKOJARZEŃ
Zapisz poniżej to, co zapamiętałeś, w żądanej kolejności
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Punktacja: wpisz poniżej liczbę elementów, które zapamiętałeś w ogóle oraz liczbę elementów,
26
zapamiętanych w zadanej kolejności (jeśli zmieniłeś kolejność dwóch elementów, oba zapamiętałeś źle
wg tego kryterium). Postaw sobie 1 punkt za każdy zapamiętany element i 1 punkt za każdy zapamiętany
element we właściwej kolejności. )Maksymalna ilość punktów - 40).
Liczba elementów zapamiętanych -
Liczba elementów zapamiętanych
we właściwej kolejności -

ZAKŁADKOWA METODA ZAPAMIĘTYWANIA
Przy każdej podanej niżej liczbie wpisz przyporządkowany jej element:
10. 1.
8. 3.
6. 5.
4. 7.
2. 9.
Liczba prawidłowo zapamiętanych par: _______

ZAPAMIĘTYWANIE LICZB
Zapisz obok każdą z zapamiętanych 15-cyfrowych liczb
A _______________________________
B _______________________________
C _______________________________
D _______________________________
Postaw sobie 1 punkt za każdą cyfrę zapisaną we właściwym miejscu i zsumuj je (x).
Wynik: x/60=


NUMERY TELEFONÓW
Sklep ze zdrową żywnością _______________________________
Twój partner od tenisa _______________________________
Hydraulik _______________________________
Stróż na parkingu _______________________________
Kwiaciarnia _______________________________
Kasa teatru _______________________________
Lekarz domowy _______________________________
Dyskoteka _______________________________
Ulubiona restauracja _______________________________
Radny _______________________________
Punktacja: 1 punkt za każdy dobrze zapamiętany numer (nawet jeśli pomylisz tylko cyfrę,
dodzwonisz się niestety do kogoś innego) Zsumuj je wszystkie (x). Maksymalna ilość punktów - 10.
Wynik: x/10=

ZAPAMIĘTYWANIE KART
Odtwórz oryginalną listę w odwrotnej kolejności
52. __________________ 26. __________________
51. __________________ 25. __________________
50. __________________ 24. __________________
49. __________________ 23. __________________
48. __________________ 22. __________________
47. __________________ 21. __________________
46. __________________ 20. __________________
45. __________________ 19. __________________
28
44. __________________ 18. __________________
43. __________________ 17. __________________
42. __________________ 16. __________________
41. __________________ 15. __________________
40. __________________ 14. __________________
39. __________________ 13. __________________
38. __________________ 12. __________________
37. __________________ 11. __________________
36. __________________ 10. __________________
35. __________________ 9. __________________
34. __________________ 8. __________________
33. __________________ 7. __________________
32. __________________ 6. __________________
31. __________________ 5. __________________
30. __________________ 4. __________________
29. __________________ 3. __________________
28. __________________ 2. __________________
27. __________________ 1. __________________
Za każdą prawidłową odpowiedź postaw sobie jeden punkt.


ZAPAMIĘTYWANIE NAZWISK I TWARZY
Pod każdym rysunkiem wpisz właściwe nazwisko.
Punktacja: jeden punkt za każdą właściwą odpowiedź.
rysunki jak na str. 28 - 29 oryginału


DATY I WYDARZENIA
9. _______________________________ bitwa pod Kircholmem
6. _______________________________ Rewolucja Francuska
1. _______________________________ rok urodzin Beethovena
10. _______________________________ śmierć Cezara
2. _______________________________ bitwa pod Waterloo
5. _______________________________ amerykańska Deklaracja Niepodległości
4. _______________________________ teoria względności Einsteina
3. _______________________________ wynalazek teleskopu
8. _______________________________ odkrycie Wyspy Wielkanocnej
7. _______________________________ początek panowania Bolesława Kędzierzawego

Postaw
sobie 1 punkt za każdą precyzyjną odpowiedź i pół punktu, jeżeli pomyliłeś się w granicach 5 lat.
Maksymalna ilość punktów - 10.



WYNIK OGÓLNY (WO)
Test Uzyskane punkty Punktacja maksymalna
ŁMS 40
ZMZ 10
Zapamiętywanie liczb 60
Numery telefonów 10
Rozkład kart 52
Nazwiska i twarze 10
Daty i wydarzenia 10
_____
Maksymalnie 192

Podziel teraz twoje punkty (x) przez sumę maksymalną i pomnóż przez 100
x/192*100= WO

Test pochodzi z książki Tonego Buzana "Pamięć na zawołanie"

Przeciętne wyniki mieszczą się w granicach od 20%- 60%, jednak dzięki zastosowaniu technik pamięciowych możesz mieć aż 90%!

Wypowiedz się w komentarzu, ile miałeś %. Mój pierwszy test zakończył się na ... 25%. Teraz w granicach 80% :)

O pierwszej z technik pamięciowych już jutro!

O afirmacjach słów kilka

Afirmacja jest bardzo powszechną techniką motywacyjną i wbrew pozorom dobrze stosowana jest niewiarygodnie skuteczna. Dlaczego? Ponieważ jest łatwa w użyciu i działa na naszą podświadomość.

Co to jest afirmacja?
- Jest to zdanie z pozytywnym przekazem, które ma za zadanie wyprzeć z podświadomości stare, negatywne myśli.

Zapewne używałeś afirmacji nieświadomie, tyle że na swoją niekorzyść. Przypomnij sobie kiedy mówiłeś "Ja nie dam rady" "To jest za ciężkie" bądź jakiekolwiek inne zdanie z negatywnym przesłaniem. Wyobraź sobie, że te oto zdanie wędruje do podświadomości i wydaje jej rozkaz. Jeżeli mówisz że nie dasz rady, to Twoja podświadoma część umysłu zrobi wszystko żebyś nie dał rady tego zrobić. W taki oto sposób zamykasz drogę prowadzącą do sukcesu.

Jak używać afirmacji ?
-Poprzez powtarzanie zdania twierdzącego w myśli, bądź poprzez napisanie jej na kartce i umieszczenie w widocznym miejscu. Powtarzaj kilka razy w ciągu dnia, a zobaczysz efekty po 21 dniach.


Dlaczego po 21 dniach?
-Tyle potrzeba czasu, aby wyplewić złe nastawienie podświadomości i zasiać nowe, pozytywne.

Ważne: Używaj afirmacji w czasie teraźniejszym nie przyszłym!

Przykłady afirmacji

Ja,imię, Jestem bogaty
Ja,imię, kocham i szanuję siebie
Ja,imię, jestem wartościową osobą i zasługuję na wszystko co najlepsze
Ja,imię, wierzę w siebie i osiągam swoje cele
Ja,imię, jestem otwarty na miłość, radość, szczęście, bogactwo
z każdym dniem coraz pełniej uświadamiam sobie swoje zdrowie
Ja,imię, zasługuję na miłość
Ja,imię, jestem wolny od papierosów.

Afirmacje możesz wymyślać samemu, jednak pamiętaj aby nie stosować słowa "nie"

Dlaczego nie powinno się stosować słowa nie?
-Podświadomość nie rozumie słowa "nie". Jeżeli powiesz sobie "Nie będę palił" to efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Podświadomość odbierze wiadomość "Będę palił". Uważaj na to!


Czy to naprawdę działa?
-Afirmacje zostały sprawdzone przez wielu ludzi i okazały się skuteczne. Są opisywane w wielu książkach i omawiane na warsztatach, co jest potwierdzeniem na to że działają. Zresztą... przekonaj sie sam :)

Afirmacja jest często nazywana "wmawianiem sobie nieprawdy", jednak jest to błędne określenie. Moc naszego umysłu jest tak ogromna, iż nie ma dla niego rzeczy niemożliwych. Wszystko co możesz sobie wyobrazić, możesz również osiągnąć!
Więcej o "mocy naszego umysłu" już niebawem na moim blogu.

Praktyczne zastosowanie:

Wymyśl lub wybierz sobie afirmację i powtarzają ją przez 21 dni kilka razy dziennie. Nie słuchaj podświadomości kiedy będzie mówiła "To abstrakcja" "Nie dasz rady". Podświadomość jest zależna od Ciebie.
Ty kieruj nią, nie ona Tobą!

Zaplanuj swój dzień

Jest dziesiątki ludzi, którzy to robią, i tysiące którzy tego nie robią. Biznesmeni, ludzie sukcesu zawsze planują swój dzień. Być może dlatego, iż mają codziennie dużo zajęć, lecz wydaje mi się, że robią to z przyzwyczajenia kiedy byli na początku drogi do sukcesu,bowiem jest to świetna technika motywacyjna. Dlaczego? To co napiszesz na kartce papieru jest dla Ciebie zobowiązaniem.Podpisałeś dokument w którym zobowiązałeś się do wykonania pewnych zadań. Planowanie dnia wydaje się proste, bo co w tym trudnego?
Poznaj sprawdzony sposób planowania dnia, na którym wzorowało się wiele osób.

Wieczorem bądź w nocy, przed zaśnięciem, weź swój podręczny terminarz, bądź kalendarz w telefonie komórkowym i napisz co będziesz jutro robił.
Przedstawię Ci sposób, w jaki staram się planować dzień.
Na początek dnia weź sobie najtrudniejsze zadanie. Na przykład: jeżeli Twoim celem jest nauka, weź się za to co jest najtrudniejsze.Sam wiesz doskonale co sprawia Ci największą trudność. Dla jednego będzie to przeczytanie książki dla kogoś innego napisanie wypracowania. Zaplanowałeś pierwszą część dnia? Świetnie.
Teraz popołudnie. Co będziesz robił popołudniu? Coś prostszego. Może ktoś z rodziny prosił Cię o pomoc przy sprzątaniu? Albo kolega prosił Cię o przeinstalowanie systemu? Pomyśl, co nie sprawi Ci aż tak wielkiego trudu.
Godziny późno popołudniowe są przeznaczone na hobby i wypoczynek, jednak bądź kreatywny, bo dla większości wypoczynek to kanapa w salonie i wielki telewizor.. Staraj sie wypoczywać aktywnie,bo to Cię rozwija.

Jeżeli jesteś pełen energii przez cały dzień, nie musisz sie do tego stosować, moje gratulacje :)

Wyznacz sobie cele

Tak naprawdę wielu ludzi chce być bogatym, jednak większość nie ma pojęcia jak to osiągnąć. Musisz jednak wiedzieć, że wyznaczanie sobie celów to podstawa.Musisz dokładnie wiedzieć do czego dążysz. Spróbuj najpierw wyznaczyć sobie cel np. chcę dostać się na dobrą uczelnie na taki i taki kierunek studiów. Ok, świetnie mamy główny cel. Teraz potrzebujemy mniejszych celów, które pozwolą Ci osiągnąć Twój cel. Na przykład:
- będę się uczył godzinę dziennie z chemii
- rozwiąże 10 zadań z matematyki dziennie

Określ dokładnie co będziesz robił w danej jednostce czasu. Jeżeli uważasz że ustaliłeś sobie za mało, podnieś poprzeczkę, ale trzymaj sie jej codziennie.

Nie słuchaj swojego lenia, który mówi Ci "Zrób to jutro". Nie. W ten sposób nic nie zdziałasz - uwierz mi.

Jeżeli uważasz, że sam nie dasz rady, poproś o pomoc kolegę, bądź koleżankę albo po prostu zapisz się na korepetycje. Gwarantuje Ci, że jeżeli będziesz się systematycznie uczył, będziesz robił to chętnie i przede wszystkim uwierzysz w swój cel - osiągniesz go.

Jeżeli lata nauki masz już dawno za sobą, powyższy przykład bezpośrednio nie odnosi się do Ciebie, jednak schemat jest taki sam:
Mniejsze cele + praca -> wielki cel -> sukces

Ta droga jest o wiele łatwiejsza. Wielu marzą się wielkie pieniądze jednak nie oszukujmy się pracując na etacie mając nawet dobrą pracę nie dorobimy się fortuny. Myślisz zapewne, że nie dasz rady temu podołać? Prawie 90% dzisiejszych milionerów zaczynała od zera.Na początek zadaj sobie pytania:

- W czym jestem dobry?
Twoje mocne strony. Jesteś raczej dobry z matematyki, czy wolisz napisać wypracowanie? Wolisz pracę z cyferkami przed komputerem czy pracę z ludźmi

- Co lubię robić?
Co chciałbym naprawdę w życiu robić? Pomyśl, że przyszła do Ciebie wróżka i powiedziała, że będziesz kimkolwiek zechcesz.

- W jaki sposób mógłbym to osiągnąć?
Jeżeli marzy Ci się szkoła aktorska, jakie kroki musisz podjąć żeby tam się dostać? Być może w Twojej szkole działa kółko teatralne? Nie słuchaj Twojej pesymistycznej części, która mówi Ci że sukces nie jest dla Ciebie, bo w ten sposób nic nie osiągniesz.

Weź kartkę papieru i napisz odpowiedzi na te pytania. Nie rób tego ustnie, bo całkowicie o tym zapomnisz. To co napiszesz będzie miało dla Ciebie większą wartość. Przeanalizuj swoje odpowiedzi i wyciągnij wnioski.

Powodzenia!

Kiedy czujesz,że brak Ci sił

Przychodzą takie chwile w życiu człowieka kiedy nic nam się nie chce. Może być to choroba, złe samopoczucie, zła sytuacja w domu, cokolwiek co powoduje, iż opadamy z sił. O motywacji nie ma wtedy mowy, jedyne na co mamy ochotę to użalanie się nad własnym życiem, znajdywanie wymówek- robimy wszystko aby oddalić od siebie pracę. Kiedy na prawdę nie masz ochoty na realizowanie swojego celu, nie zmuszaj się. Idź na dwór, przewietrz się albo zajmij sie swoim hobby. Nie siedź przed komputerem ani przed telewizorem! Kiedy to Ci nie pomoże jest coś co nazywam "czarną motywacją". Na czym polega?

Wyobraź sobie, że każdy dzień kiedy nie dążysz do celu spowoduje, iż staniesz się gorszy. Pogorszą się wyniki w szkole, w pracy, w firmie. A przecież chcesz być najlepszy! Chcesz być pierwszy, nie interesuje Cię nawet możliwość zajęcia dalszej pozycji w tym wyścigu. Pomyśl że może gdzieś tam na drugim końcu kraju, jest ktoś kto dąży do tego samego celu co Ty, jednak jeśli Ty porzucisz działania - wyprzedzi Cię. Czujesz chęć działania? Czujesz jak rozpiera Cię siła? Czujesz chęć bycia pierwszym, najlepszym?

Zatem do dzieła!

Pamiętaj nikt nie ma prawa zabronić Ci Twojego sukcesu, oprócz Ciebie samego. To niesamowite ile człowiek może znieść aby osiągnąć swój wymarzony cel. Jeżeli myślisz że sukces nie wymaga pracy poczytaj biografię znanych ludzi, z pewnością zmienisz zdanie.

Praktyczna rada:

Jeżeli czujesz, że nie dasz rady się uczyć bądź pracować zrób sobie przerwę. Idź zrób coś co lubisz robić. Nie wiem czym sie interesujesz, jeżeli lubisz grać w piłkę - idź i pograj.Jeżeli masz ochotę popływać - pójdź na basen, a jeśli po prostu czujesz potrzebę wyjścia z domu - zrób to, po czym wróć do swojej pracy z nowymi siłami! Ja na przykład lubię robić zdjęcia, kiedy czuję się źle i mam wrażenie że cała siła we mnie zgasła biorę aparat i idę przed siebie. To naprawdę dodaje mi energii.

Co to jest sukces?

Czym dla Ciebie jest sukces? Definicja sukcesu to "Sukces to pomyślny wynik jakiegoś przedsięwzięcia". Sukces jest tym czym go uczynisz. Nie wiem do czego dążysz, jakie masz cele. Jeżeli Twoim celem jest bycie lepszym ojcem, sukcesem będzie jeśli polepszysz swoje kontakty z dziećmi. Jeśli Twoim celem są wymarzone studia czy praca sukcesem będzie zdobycie posady w pracy czy pomyślna rekrutacja na studia. Sukces to spełnienie Twojego celu. Jeżeli marzą Ci się wielkie pieniądze, czeka Cię wiele pracy, jednak każdy dzień wytrwałości i dążenia do celu jest sukcesem. Nie jest to coś wielkiego, jednak kiedy Ty pracujesz, inni marnują swój czas przed TV albo komputerem. Głupcy, co?
Jedni mają większe cele inni mniejsze, tak samo jest z sukcesem. Jeden jest większy drugi mniejszy, jednak to jest SUKCES!
Pamiętaj małe sukcesy tworzą duży sukces, jednak tak jak nie da się zbudować domu bez pustaków czy cegieł, tak wielkiego sukcesu nie można zbudować bez małych sukcesów.
Zatem podejmij działanie,porzuć bierność, wyjdź na spotkanie z sukcesem!

Podstawowe błędy

Wielu ludzi na wstępie przekreśla swoją szansę na osiągniecie sukcesu poprzez jakże wszystkim znane wymówki:

"To nie dla mnie"

"Nie dam rady"

"To wymaga wiele pracy".

Nie rób tego! Myślisz, że dzisiaj jeździlibyśmy samochodami albo mielibyśmy Windowsa gdyby Bill Gates i Henry Ford znaleźli wymówki, aby nie realizować swoich marzeń? Bill Gates któregoś dnia powiedział, że do 2000 roku komputer będzie w każdym domu. Śmiali się z niego. Jego wizja się ziściła i dzisiaj jest milionerem.. Henry Ford miał wizję samochodu dla każdego, zapowiedział, iż za kilkanaście lat każdego będzie stać na samochód. Jak myślisz jaka była reakcja innych ludzi? Oczywiście, wyśmiewali go. Kiedy siedział i pracował w swoim warsztacie ludzie podchodzili i pytali "To coś ma jeździć?!". Jednak on nie zniechęcał sie i co? Dzisiaj branża samochodowa jest jednym z najszybciej rozwijających się działów.

Następnym najczęściej popełnianym błędem jest tzw. "słomiany zapał". Nikomu chyba nie muszę tłumaczyć tego stwierdzenia. Wiele ludzi porywa się na coś, zarzekając się przy tym, iż za wszelką cenę osiągną swój cel. Niestety, po kilku dniach porzucają swoje działania usprawiedliwiając się wymówkami. Pamiętaj, łatwiej ruszyć spokojnie i z biegiem czasu nabierać prędkości niż zerwać się na chwilę po czym stanąć.

Zastanów się, czy często odmawiasz sobie pracy kosztem jakiejś przyjemności? Jak myślisz czy lepiej mieć chwilową wygodę dla późniejszej niewygody, czy mieć chwilową niewygodę dla późniejszej wygody?

Dlaczego założyłem tego bloga?

Zastanawiasz się pewnie, drogi internauto dlaczego takie strony jak ta istnieją? Techniki motywacyjne są warte krocie, książki są dosyć drogie, szkolenia do najtańszych też nie należą a tu proszę, pod frazą "centrum doskonalenia" można znaleźć wszystko zupełnie za darmo.. Zastanów się, ilu wielkich pisarzy, aktorów, wynalazców i innych utalentowanych ludzi poniosło życiową porażkę i nie wykorzystało swojego potencjału twórczego, ponieważ nie mieli motywacji. Pomyśl o ile świat byłby doskonalszy, gdyby wszyscy ludzie wykorzystali swój talent. Nie mając poparcia wśród bliskich, ani wystarczającej siły woli człowiek porzuca swoje działania i staje się bierny. Przestaje wierzyć w swój sukces..

Przyjacielu, nie czytałbyś tego bloga gdyby we mnie kiedyś nie zrodziła się myśl założenia go. Nie czytałbyś go gdybym nie był uparty w działaniu i nie ukończył go. Na tym blogu znajdziesz wszelkie potrzebne techniki motywacyjne, jednak to czy osiągniesz sukces zależy tylko od Ciebie. Możesz przeczytać tą stronę po czym zapomnieć o tym że istniała, albo będziesz do niej wracał kiedy będziesz potrzebował nowych sił do działania.

Zatem do dzieła!

Powodzenia w drodze na szczyt!

Od czego zacząć?

Wielu ludzi powiada, iż najtrudniej zrobić pierwszy krok. Tak to prawda, jednak ten jakże mały krok jest niezbędny aby cokolwiek osiągnąć. Prosty przykład z życia to taki kiedy wchodzimy po schodach.Aby wejść na sam koniec schodów, musisz postawić pierwszy krok a później wchodzić coraz wyżej i wyżej.
Pamiętaj nic w życiu nie przychodzi łatwo. Im wcześniej to zrozumiesz tym lepiej dla Ciebie. Wszystko na początku jest najtrudniejsze, jednak z czasem Twoja praca stanie się nawykiem. Potrzeba około 3 tygodni aby nowe zajęcie którego się podejmujesz stało się nawykiem.

Przykład:

Postanów sobie, że każdego dnia poświęcisz 30 minut na samodoskonalenie. Na przykład: Czytanie godnej polecenia książki, ćwiczenie swojego głosu, ćwiczenia fizyczne bądź ćwiczenia głosu. Przykładów jest wiele, każdy znajdzie coś dla siebie.

Zobaczysz, że po 3 tygodniach te 30 minut samodoskonalenia wejdzie Ci w krew i będzie Ci o wiele łatwiej niż na początku

Start

Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego prości, zwykli ludzie osiągają niezwykłe sukcesy? Czy chciałbyś osiągnąć w życiu sukces jednak brak Ci motywacji? Czy odnosisz wrażenie, że Twoja siła i potencjał twórczy się wypalił?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na powyższe pytania, mam dla Ciebie dobrą wiadomość - to czego potrzebujesz znajdziesz na tym blogu. Poznasz techniki motywacyjne, podstawowe błędy jakie popełniamy, jak wyznaczać sobie cele i wiele wiele innych!Odzyskasz dawną siłę i chęć do działania. Poczujesz, że sukces jest możliwy do osiągnięcia! To ciekawe,jak wielu ludzi mogło by osiągnąć swój wymarzony sukces, gdyby nie ich brak wiary we własne możliwości.

Jesteś ciekawy co widzieli najwybitniejsi ludzie w dziejach histori, a czego nie wiesz Ty?

A zatem do dzieła!